肩甲骨を寄せる

肩甲骨周りが硬くなる

腕の動きも悪いし

姿勢にも影響する

肩甲骨を寄せるストレッチ

背面で手を組む時

指が手のひら側にくる握り方

硬い人は手が離れやすいから

内側握りの方が少しは離れにくくなる

腕を伸ばせば肩甲骨は寄るけど

更に上げ下げをしてもっと寄せる

肘の曲げ伸ばしで

グイっと伸ばしてもいい

肩甲骨をグイグイ寄せて

背中側は縮んで 胸側は伸びる

手を離して肩甲骨を動かしてみる

肩甲骨や腕の動き

姿勢や背中の丸みはどうかな？

硬い人も疲れた人も

肩甲骨を寄せてみよう！