股関節ストレッチ／脚の付け根（内側）

股関節ストレッチ

／脚の付け根（内側）

股関節は形状も大きく

動きもダイナミックな関節

でも使わなくなると

筋力や柔軟性の低下につながる

脚の付け根の内側は

脚の開閉時に使われる筋肉

骨盤の安定や

O脚予防にも影響する

それでも股関節動作が

制限されても気付きにくい

ストレッチをして

やっと硬さに気付いたりもする

脚の付け根の内側も

ストレッチしてみよう！

・うつ伏せで片膝を90°曲げ横に開く

（膝、足首の内側を床につける）

まだ伸ばせそうなら

・上半身を開いた足と反対方向へひねる

股関節の内側にストレッチ感はあるか確認

更に強く伸ばすなら

・反対方向を向いたまま

肘つきで上体を上げる

・更にひねり上げていく

ご自分に合った形を探しましょう

脚の付け根の内側をストレッチ〜

数秒伸ばして

そっと戻して

2〜3回繰り返せば

血流も促進されて楽になる〜？

形で伸び方が変わるので

微調整しながら工夫してみよう！