壁押しで
推進力をつける
「私は人より歩くのが遅い」
そんな言葉から
ワンポイントレッスンをしてみました
簡単エクササイズ
「壁押し」！
まずは普通に歩いてもらい
いつものスピードを確認
それでは
「壁押し」のエクササイズです
体を斜めに傾けて腕を突っ張り
体を預けるように壁を押してます
膝を前に押し出せば
手には、より圧がかかります
体が反らないように
気をつけてください
体がしなやかな棒みたいに
少し弾力を持ちつつ、まっすぐに
膝を正面に押し出しながら
壁をギューっと押して！
ハイ、右〜！
ハイ、左〜！
右〜！左〜！右〜！左〜！…
どうかな？
歩くスピードは
はじめより速くなってるかな？
※はじめと同じく、普通に歩きます
人より遅いと思ってた方も
「うん、速くなった」
と実感してくれましたー！
このエクササイズは
走りにも応用できる
推進力をつける「壁押し」
でした〜
実施している教室：ヒューマンアカデミーカルチャースクール成増校／シニア運動教室