イスに座ってできる
脚を軽くする運動
※今回は薄いゴムバンドを使用
イスに座ったまま足踏みします
その日のコンディションによって
脚の重さは変わりますよ！
①足踏みチェック
交互に上げれば左右差が分かりやすい
小さく上げ下げ
③高い位置で上げ下げ
動画でどうぞ！
私も運動後は軽くなり
軽く感じていれば
足が床につかないように
先ほどより、少しでも高めに
限界まで疲れさせないように
筋肉の反応を出します
目安は、１セット２０〜５０回！
（ほんのり疲れる程度）
④足踏み再チェック
軽くなりましたか？
私も運動後は軽くなり
膝は高く上がるようになりました！
BeforeーAfterで
比べてみましょう！
きっと高く上がっている！？
脚が軽くなれば歩きたくなって
運動する気になるかも！！
壊すトレーニングではなく
生かすトレーニングですね