９月１９日 体内計測結果

今日の体内計測結果です。

体重　　　58.7kg
体脂肪率　10.8%
基礎代謝　1415
体内年齢　17歳
筋肉量　　49.3kg

土曜日はトレーニングしなかったです。
また来週連休ですが、頑張ります！！

９月１８日 トレーニング

本日のトレーニング

【９月１７日、就寝前の食事】

鳥のささみ、ブロッコリー、キャベツ、プロテイン、BCAA

【場所】ゴールドジム原宿東京

【トレーニング内容】

サウナ５分
↓
ランニング５分
↓
肩、腕、胸
↓
ランニング５分
↓
サウナ５分

【トレーニング後の食事】
鳥のささみ、枝豆サラダ、豆腐一丁
プロテイン、BCAA




後ほど体重計測します。

９月１８日 体計測結果

９月１８日（木）計測結果

今日の計測結果です。

体重　　　58.5kg
体脂肪率　12.8%
基礎代謝　1415
体内年齢　18歳
筋肉量　　48.3kg

前回の体重から変化なしです。
そのかわり体脂肪が上がって、筋肉量が落ちました。。。

トレーニングは今日してないため、でしょうか、体脂肪率が
上がっています。

明日は頑張ってトレーニングします！！

【就寝前の食事】

鳥のささみ、ブロッコリー、キャベツ、
プロテイン、BCAA




鳥のささみとブロッコリーは電子レンジで加熱して
食べればヘルシー！！