久しぶりの更新です！
いまだに、連続して距離を走れず、中途半端な練習を繰り返しているKAZUです。
いっそのこと、休んでやろうと、海外出張などを利用して、１週間休足とかしましたが、完全には痛みが抜けず、結局練習してしまうとまた翌朝痛みがMAXみたいな感じになってしまいます。。。
今日は仕事もそんなになかったので、神田にあるインソールを作ってくれるお店に行きました！そこで、足裏の圧を図って色々と話をしたのですが、どうも足首が固くなっているみたいで、ストレッチボードで可動域を増やすと痛みが抜けそうな予感がしてきました！
今までは、マッサージに行ったりとかはしていましたが、なるほど！ストレッチボードかぁ～ということで、今晩から最低一日３回、ボードに乗って、ふくらはぎから足首を延ばしていきたいと思います！
ゴールドコーストマラソンは、７月初旬。そろそろ本気で練習していかないと間に合わないわけで、ようやく前が開けつつあるのかなと。。。でも、これでかかとの痛みが抜けなかったらどうしよう？？？
少し不安ではありますが、ベストを尽 くしたいと思います！
こちらに越してきて、ほとんど休日は駒沢公園を走ることが多かったのですが、今日は少しだけ足を延ばし、砧公園まで行ってきました。
今日の練習は３時間走。ゆっくりLSD的にじっくりと走ることを意識しました。
最初はサイクリングコースのアスファルトを走っていましたが、この砧公園は芝生が豊富で、軽いアップダウンがあることから、芝を走ったほうが足にはいいかなぁ～と思い、途中からクロカンのように芝をランニング。お天気もよく気持ちよかったです。
さすがに３時間も走っていると、足がだるくはなりました。フルを走る直前なら本来はこの程度くらいで 疲労してはいけないのでしょうけど、まだまだ練習不足感があり、おなかも減ったし、疲れました。。。
明日は、２０キロちょっとを少しペースあげて走ってみるか？場所はやはり駒沢公園で行こうかなと思います！
来週は泉州国際市民マラソン。遠征です。実家の近くの大会ですが来週出れば５年連続。私も走歴が５年を超えてきたということでもあるんですね～。最近では、なかなか自己新が出にくくなりましたが、３時間切りは、しっかり練習さえできれば必ず達成できるとまだ思っているので、頑張っていきたいと思います。
あ、でも、さすがに来週は無理です。練習できてないんで。。。
今年の勝負レースは、７月のゴールドコーストマラソンにしようかなと思っています！
