今日は久しぶりのフル休暇
富士ヒルがじわじわ近づいているので
あえて休暇を頂いたので
しっかり練習します
出来ることならスバルラインに
出向いたほうが良かったのだろうが
行くまでに時間がかかることと
もし悪い結果が出ると当日の
メンタルに影響するので近場で練習
今日はたっぷり時間があるで
ヤビツを2本登ります
1本目は2本目のことを考えて
あまり踏み込まずケイデンス重視で
脚を使わないように登る
序盤の平坦と下りの区間は
アウターに入れしっかり加速
↑33km/hくらい
蓑毛は減速しないように12km/h前後で淡々と進む
丸坂を越えて一呼吸落ち着かせてからは
インナー×ローor2番目に軽いギアで
ケイデンス100前後を維持
最近はトルク重視で登っていたが
ケイデンス重視でも登れることを発見
菜の花台通過時点で29'30
これは行けるかも！
このあたりで
体の悲鳴がいつもと違う感覚になる
肺なのか横隔膜なのかわからんが
そのあたりが痛み始める
おそらくケイデンス重視で登ったので
心拍系に限界が来ているのだろう
思いっきり走ると横っ腹が
痛くなるような感覚と似ている
身体が痛むが
気を抜かずしっかり踏んでゴール
呼吸が整うまで休憩し下山
そして2本目へ
2本目はやはりパワーが出ない
ケイデンスも少し落ち気味に
前半は1本目と同じように登り
蓑毛を越えてからは今度は
トルク重視で登る
しかしすぐに減速
やはり2本目はパワーが出ない
たらたらと菜の花台通過
タイムは30分台 以外と速い
ここで気持ちに余裕ができて
この後もしっかり回すことができた
思ったよりは速い
1本目と2本目のタイムを合計すると
83'57 富士ヒルの距離は24kmで
ヤビツ×2の距離は23.6kmなので
微妙にヤビツ×2のほうが短いが
このタイムなら
富士ヒル90分切りは現実的か…
2本目登るまでの下る時間や
セブンでの休憩時間を考えると
富士ヒルはもう少し遅くなりそう
あと10日
無理しない程度に練習して
本番は万全な状態で挑みたいですね