こんにちは！
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まあ、内容は普通に面白かったし
愛され女子クリエイターのYOKO☺︎です。
ここ数日、急にブログのPV数が伸びて
どなたか宣伝してくれたんじゃないかな
と、勝手に感謝をしている中村です♡笑
さてさて、
ニートシリーズも飛び飛びになりつつあり
反省しつつ
わたしらしく
マイペースがいいかな
とも思いつつ。
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先輩に可愛いのもらった♡
退職を迎えた9月、
怒涛の飲み会続きが終わり
本格的に
「痩せたい！」
と思っております笑
特に
お腹と二の腕と腰！！！！！
9月は週3〜4で飲み会だったのに
現状維持出来たのはまあまあの出来だと
自負している自分。(甘いww)
運動は超苦手なわたしですが
とりあえず思いつく限りのランニングや
簡単な筋トレは頑張ってみた。
職業柄、筋肉の知識はあるはずなんだけど、、
イマイチ効果がわからず。爆
10月からヨガを始めてみたら
まだ4回目くらいなんだけど
肌がツヤツヤになった✨
某CMでやっている
「お肌は排泄器官」
ってのは、あながち間違えてないのかも！
とか思いつつ
彼に勧められて
筋トレの本を読んでみた。
彼は、身体とか筋肉の知識がある上に
ファッションが大大大好きなので
(わたしが女にじゃなく、服に嫉妬するくらい爆)
将来的には
パーソナルトレーニングもやって
ファッションアドバイスもやる
プロフェッショナルになるんだって！
オシャレをするために
体づくりも手伝う的な？
それなら
今すぐわたしにやってくれ！！！
こんな感じの
わたしは絶対に買わないような
ゴリゴリの筋トレ本。笑
まあ、内容は普通に面白かったし
わかりやすかったので
リンクも貼っておきます↓
それで
衝撃だったことは
わたし、
圧倒的にタンパク質が足りない！！！！
ってこと。
何年か前に
脱水とタンパク質不足が原因で
倒れたことがあるので
タンパク質不足は自覚していて。
結構意識的に
取るようにはしていたつもりなんだけど
(ゆで卵1個とかwwwおい！)
ぜんっぜん
足りていなかった。
いや、むしろ痩せたいから
栄養素でなく
カロリーとかばっか気にしてた。
そりゃね、
痩せないわけだよ。
むしろ、せっせと
太りやすいカラダを構築していたよ。号泣
例えば体重50キロの人だったら
1日100グラムのタンパク質が必要なんだって。
それってめっちゃ大変。
ささみ 2.5本
豆腐 2丁
鯖缶 1缶
鶏胸肉 112グラム
こんくらい(TT)
こんなものばっかり
こんな量食べれるかい！
サラダチキンと鯖缶と鶏肉を買って
ゆで卵もつくって
頑張ってみたけど
なかなか100グラムはきつい笑
タンパク質取れば
痩せるし
筋肉つくし
お肌綺麗になるし
詰め強くなるし
髪もツヤツヤになるみたい
最強じゃない？
と、いうことで
ここ2.3日は
筋肉マン生活をしておりました笑
が、まだまだタンパク質不足。
まだ、成果はわからないけど、、
とりあえず
タンパク質生活続けてみます♡
皆さんはタンパク質足りてるのかな？
みんなこんなにタンパク質食べてるのかな？
是非、一度振り返ってみてはいかがでしょうか♡
では、またね♡
YOKO☺︎