白い砂糖が体へ与えるダメージ
砂糖はどれぐらい体に悪いのか？
結局どうなの？といった疑問を研究によって示した結果がありました。
研究結果の中では6個の悪影響を上げてくれています。
また、最後にどれぐらいが適正量なのかも示してくれています。
1 とにかく見た目が悪化する
肌が悪化します。
体内で糖とタンパク質が反応してAGEsって化合物が生まれ、これらがコラーゲンとエラスチンを傷つけ、皮膚が伸びてたれちゃったり、シワにつながったりする
2 やっぱり太る
3 心臓病リスクアップ
4 癌のリスクも上がるかも
5 メンタルの低下の可能性
6 疲れやすくなる
適正な安全ラインの摂取量は？？
WHOの見解
遊離糖類の摂取量を総エネルギー摂取量の5%未満にする
だいたい砂糖小さじ6杯程度(約25g)ぐらい
※これは全年齢の平均ですね。
もう少し細かく目安
成人は1日に30g（角砂糖7個分）を超えないように注意
子どもは1日に20g（角砂糖6個分）以上を超えないように注意
ちなみに、
コーラ1缶には角砂糖が9個ぐらい入っているので、１発OVERになってしまいますね。