自分を知り目標を作りましょう

更新するとか言ってしてなかったすまんすまん。

ダイエットをするにあたってまずは目標を作り自分を知りましょう！

BMI指数
BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

22→標準
18以下→痩せている
18～25→普通
25以上→肥満

理想の体重計算
BMI指数×身長(m)の二乗

一般的に知られている標準体重はあくまでも標準。出してみると痩せるどころか逆転に太らなくてはいけなくなる。
なので標準体重ではなく理想体重、BMI指数20以下を目指すこと！

計算するのは面倒なのでこちらから自分の目標体重が計算できるよ♪
http://www.ky-toranomaki.info/calculate_cal.html


☆理想の太もものサイズ
150cm→43.4
152cm→44
154cm→44.5
156cm→45.1
158cm→45.7
160cm→46.3
162cm→46.9
164cm→47.4
166cm→48
168cm→48.6
170cm→49.2

垂直に立った状態で1番太いところで計測すること！

まずは自分を知らないとなにも始まらなーい！今すぐ全身測ってみよ！
それから目標を決めなければただ漠然として-○kg！なんて決めててもだめ！

そんで毎日朝晩の体重管理をすること！全身を鏡で見ること！

自分の目で見て確かめましょう！



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