軽で19時前に帰宅。
予定通り休肝日にする。
・サラダ
・トマト
・焼き魚 赤魚
・金芽米のご飯
夜の腎トレ等 ショートバージョン を行う。
22時過ぎに就寝。
9月3日(火)
4時半過ぎにトイレで目覚めた。5時、娘が階段を降りる音がした。朝風呂に入るのだろう。起床!
体重60.4kg、BMI 19.7、体脂肪率17.6、筋肉率47.1、内臓脂肪9.0、基礎代謝1341、体内年齢43、血圧119/83、脈拍87、体温36.5度。
朝の腎トレ等 を行う。
テラスにてロイヤルコナコーヒーを飲む。風があり気持ちが良い。
・もずく酢生姜(切りたて生姜・小葱入り)
・塩分3%の梅干し
・たんぱく質1gの玄米ごはん
・すごい納豆(大根おろし・減塩なめ茸・小葱入り)
・昆布出汁の汁物(切り立て生姜・小葱入り)
・ヨーグルト+ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラスにてブレンドコーヒーを飲む。庭の景色を見ながらまったりとする。心地良い時間で好きな時間です。
軽で9時前に出社。
室温:27.8度、湿度:73%
北の現地へ。
稲、大丈夫です。台風の影響無しです。
久し振りに紅葉スポットにて森の中を30分程お散歩。
雨が浸透した土のにおいがした。
野生の彼岸花
もう、そういう時期なんですね。
はい、有酸素運動クリアです。
スーパーにて梅酢だこ購入。
信金にて記帳。
昼食は、桃のゼリー、かけうどん、煎餅。たんぱく質は7.6g。
東十条案件で建築士が来社。湧き水の件でアドバイスを頂く。2時間程話していた。ブラックコーヒー。
メールを1本送ったら軽で退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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