皆さんこんにちわ。
パーソナルトレーナーの丸橋です
夏の時期がそろそろ終わりそうですねー
夏バテはしてませんか？
僕はまったくなりませんでした（^人^）
夏が終われば楽しみな［食欲の秋］が
やってきますねーーーー
秋刀魚が美味しい季節です（^人^）
冬に向けて強い身体を手に入れるために
どんなことができるでしょうか。。
それは、ビタミンやミネラルを補給する事です！
もちろん、栄養をたくさん補給すれば
問題ないですが、その中でも身体の調整役をしているビタミン、ミネラルについて話をしますね(^^)
今日は、ミネラルについてです！！！
代表的なミネラルと言えば、、、
・カルシウム
・ナトリウム
・鉄
などですね！
厳密には地球上の元素のうちの
水素・炭素・窒素・酸素を除いたものが
ミネラルと呼ばれています
単にミネラルと言っても
莫大な量があるのですが、その中でも人間の栄養素として欠かせないものはわかっているだけで
16種類と言われています
・ナトリウム
・マグネシウム
・リン
・イオウ
・塩素
・カリウム
・モリブデン
・カルシウム
・クロム
・マンガン
・鉄
・コバルト
・銅
・亜鉛
・セレン
・ヨウ素
この16種のうち
イオウ・コバルト・塩素を除いた13種は
摂取基準が定められています！！
日本人が不足しがちなミネラルは
カルシウムや鉄が代表的ですね（^人^）
摂りすぎなのは
ナトリウムです！！！
ミネラルに関しては
人体では生成が出来ないと言われているので
食事やサプリメントで摂取してください！
そうすれば冬にもまけない
強い免疫を手に入れれるはずですね！！
丸橋 冬弥
【活動場所】
【料金】
各施設によって変動します。
ご入会が必要になる場合もございます。
詳しくはご相談下さい。
4500円〜7500円
【予約可能時間】
完全予約制となりますので
日によって変動致します。
日や時間を固定でのご予約も可能です。
詳しくはご相談下さい。
【指導内容】
肩凝り改善・腰痛改善・運動機能改善・ダイエット・むくみ改善など様々な分野で対応が可能です
パーソナルトレーニングは
あなたの身体に合わせてエクササイズを選び
実施します。
私は糖質制限は一切行いません。
辛い糖質制限をしても確実にリバウンドしますし
運動が続きません！
新しい観点で栄養の指導もさせて頂きます。
安全に、効率的に運動をしましょう。