朝　　　血糖値121
・食パン（6枚切り　半分）
・ハンバーグ
・トマト
・いんげん炒め
・かぼちゃの煮物
・ラタトゥーユ（なす、ピーマン、まいたけ、おからこんにゃく、パプリカ）
・ガスパチョ（ピーマン、きゅうり、玉ねぎ）
・手作りコーヒープリン

昼　　　血糖値163
・ご飯+こんにゃく
・ハンバーグ
・トマト
・いんげん炒め
・かぼちゃの煮物
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー

夜　　　血糖値110
・ご飯30g+こんにゃく
・コロッケもどき（豚肉、じゃがいも、玉ねぎ）
・人参とアスパラガスのバター炒め
・サラダ（トマト、レタス）
・ツナと大根のサラダ
・手作りコーヒープリン

寝る前　　　血糖値81

最近ちょっと太ったかも？

会社も室内温度30度くらいだけど、クーラーが

入っているし、帰りも血糖値が上がる為、ウォーキングは

一時中断しているからかも

前はWiiFitで運動をしていたから、体重も測って

いたけど、最近はさぼり気味なので何キロあるか

わからない。

ルームウェアをマジックテープのものにし、かなり

きつめに締め付けているので太ればバリバリっと

とれるようになっている。

それが昨日外れた(笑)

血糖値が上がったとしても運動って必要かな

と思い始めている。

食事メニュー7/20