朝　　　血糖値149
・パンケーキ　半分
・えびとにんにくの芽の炒め
・れんこん、いんげん、しいたけの炒め
・ラタトゥーユ（なす、いんげん、豆腐、しめじ、エリンギ、冷凍パプリカ）
・野菜スープ
・手作り豆乳プリン

昼　　　血糖値101
・トマトリゾット（ご飯50g、しらたき、冷凍パプリカ）
・えびとにんにくの芽の炒め
・れんこん、いんげん、しいたけの炒め
・ヨーグルト（バナナ）

夜　　　血糖値207
・和風リゾット（ご飯50g、こんにゃく、しらたき、大根）
・挽肉とブロッコリーのトマト煮
・大根と揚げボールの煮物
・ほうれん草の胡麻和え
・トマト
・かぶと大根のキムチ漬け
・手作り豆乳プリン

寝る前　　　血糖値147

昨日は体調が悪く会社を休んだ。

何ともいえないダル～い感じがずっと

1日血糖値が高かった。

結局5単位くらい多く打ってしまい、体重も+1.3kg

ちょっとびっくりしたのが･･･

これ↓たまに間食で食べている0カロリーの

ゼリー。価格も98円と安いのでスーパーに

行った時は大人買い

こっち↓は昼に食べている0カロリーのゼリー

こっちも98円

炭水化物の量を見てみると･･･

↓大人買いのゼリー

↓昼に食べているゼリー

大人買いしているゼリーの方が約9倍の高い

食べたからといって血糖値が上がったわけでは

ないけど、低カロリーだと思って食べていたので

ショック

まあ、0カロリー表示は5g以下だから多分糖質5g

食物繊維4gなのかもしれないけど、今のご時世

ちゃんと測ってされているかというのも微妙だし

これなら同じ9gのお菓子を食べた方がまし

恐るべし、０カロリー

０カロリーの飲み物もそうだけど、栄養成分は

よく見ないとダメだと実感。

何故気づいたかと言うと糖質制限をしてから

糖質のg数が異常に気になり、いつも以上に

成分表示をみるようになった。

糖尿病はカロリーではなく糖質をみるというのは

納得。

食事メニュー2/22