朝 血糖値79
・食パン（6枚切り 半分）
・かにかま
・なすと玉ねぎ、いんげんの味噌炒め
・人参のグラッセ
・ラタトゥーユ（なす、いんげん、おからこんにゃく、しめじ、エリンギ、えのき、パプリカ）
・手作りタコス
・ミネストローネ（しめじ、ズッキーニ、おからこんにゃく、大根）
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値109
・ご飯
・かにかま
・なすと玉ねぎ、いんげんの味噌炒め
・人参のグラッセ
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー
夜 血糖値105
・ご飯50g+しらたき
・カレイのカレー炒め
・うどの酢味噌炒め
・いかと里芋の煮物
・もずく酢とかにかまの酢の物
・手作りコーヒープリン
寝る前 血糖値95
あの地震以来運動をしていない
血糖値もそんなに高くないので体重も
そんなに増えていないと思うのだが･･･
運動前は前屈もろくにできず、「ふざけて
いるの？」と言われるくらい曲がらなかった。
でも運動をしてから前屈も手が床に
着きそうなくらい曲がるようになったし、
身体が柔らかくなってきている。
そろそろ運動を再開しないとな