朝 血糖値140
・食パン(6枚切り 半分)
・エビチリ（青梗菜）
・きんぴら（さつま揚げ）
・鶏肉、わかめ、長ねぎ炒め
・手作りコーヒープリン
昼 血糖値116
・ご飯
・エビチリ（青梗菜）
・きんぴら（さつま揚げ）
・卵焼きとほうれん草炒め
・減塩味噌汁
・0カロリーゼリー
夜 血糖値57
・ご飯
・コロッケ 2個
・玉ねぎの揚げもの
・温野菜（キャベツ、ブロッコリー）
・雑煮（鶏肉、しいたけ、大根、小松菜、長ねぎ、なると）
・0カロリーゼリー
寝る前 血糖値146
血糖値が高いので朝食のパンを半分にしてみた。
昼前の血糖値は普通。
やっぱり糖質を減らせば、下がることがわかった。
糖質制限食は私にとっては必要かもしれない。
低糖質のアイスクリームをネットで買った。
これ↓
◆栄養成分 90ｍｌ
エネルギー：88Kcal
タンパク質：2.6g
脂質：6.7g
糖質：4.3g
食物繊維：0.1g
ナトリウム：4mg
糖類：0g
最近はコンビニでも売っている80kcalのアイスと
比べてみると、グリコの方がカロリーも糖質も
少ない。
だいたい量がグリコは143mlだから」ね。
値段も安い。
ネットで買った方は1個あたり300円ちょっとするから
頻繁には食べられない。
味はというと、ん～微妙･･･
個人的な意見だけど、自分でも作れそう。