40歳 神戸ARTレディスクリニック通院開始
41歳 妊娠中
不妊治療の間、ずっと続けていたこと
それは日記
そして、途中からはブログも
先の見えない治療の
ときには心病んでしまいそうになるときの
心強い友でした
今日は
不妊治療中、日記を書くべき４つの理由
（できればブログやSNSも！）
について
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不妊治療のつらさって
・かならず良い結果が出るとは限らない
・通院など時間的制約
・痛みや副作用
・夫婦間の負担の差
・金銭的負担
・周囲の無理解、相談相手が少ない
などなど
挙げればキリがない
そんな中
私は日記に救われていました
不妊治療における日記の効用４つ
①気持ちの吐き出し→整理
夫がいちばん近い話し相手ではあるけれど
そもそも
男性は共感能力に欠けるし
（女性が満足するほどには共感できない）
逆に
夫が共感しすぎると
「ごめんね、ほんとに・・・
」
と夫婦間の空気がどんより暗くなる
（特に男性不妊とかだと）
女性の場合
仕事や家庭のつらいことなんかは
友人に話を聞いて共感してもらうと
かなりスッキリすることが多いけど
不妊治療は話し相手も少なくなりがち
母親なんかはよい相談相手だけど
母親に言えない場合もある
（心配かけたくない）
（不妊治療に反対している）
日記なら
時間的制約もないし
相手への気兼ねもなく
自分の気持ちを吐き出すことができる
つらいつらい
しんどいしんどい
もやっとした、イラっとした
どんどん書きだす
「こんな風に思う私ダメだわ」
「もっと前向きにならないと」
なんて思わずに
正直にどんどんダークに書いてみる
不思議なもので
思い切り負の感情を吐き出すと
次に
生まれてくるものがふたつある
プラスの気持ち
マイナスを分析する余裕
だから
自分の中で負の感情を渦巻かせず
とりあえず吐き出してみる
②未来の自分へのメッセージ
不妊治療をしていると
同じようなシーンで
心にダメージを受けることが多い
採卵にまつわる苦痛
周囲の無理解
まわりからの妊娠報告
など
そういうとき
毎回、毎回
同じようにダメージを受け続けるのは
もったいない
日記に吐き出して
分析して
どうやったら楽なったか書いておく
次に同じシーンに出会ったとき
読み返すととても参考になる
回数を重ねるごとに
だんだん成長して
自分がわかってくる
③夫とのコミュニケーションが円滑に進む
つらいことを日記に書きだして
スッキリすると
夫にダラダラ愚痴を言う時間は減る
それに
自分の気持ちが整理されると
夫に伝えるときも
流れが明確で、分かりやすくなる
男性はダラダラした話
オチのない話は苦手
きれいな流れで話せるだけで
お互い気持ちよく話すことができる
そして何より
夫にどうして欲しいのか
ちゃんとわかって
伝えることができる
夫は
妻が困っているのに、何もできない自分
がとっても苦手
ちゃんと
「あのね、こうしてくれたら
辛いけど乗り切れる」
と伝えられたら
夫は頑張れる
（ケーキ買ってくるとか）
（お風呂掃除とかマッサージとか）
（ギュッとしてもらうとか）
頑張ってくれる夫に接して
自分の気持ちも癒される
④経過の記録
自分の気持ちや体調を
日記にきちんと書いておくと
病院の領収証と合わせると
後で見直したときに
経過がはっきりわかる
そうすると
自分の記録が
誰かのために役立つ情報
になる
たとえば
不妊治療をする友人
ブログで発信したときの読者
未来の自分
さらに
自分だけの日記じゃなく
ブログやSNSで発信するのを
おススメする理由３つ
①共に戦う仲間との出会い
孤独はしんどいもの
私だけじゃない誰かと出会える
もちろん
誰かとの出会いがストレスにもなりうるけど
そこは調整可能
SNSで
どんどん意見をもらうのがストレスなら
ブログでコメントを受け付けずに書いてみる
アメブロだと
「いいね！」
ボタンがあるので
ボタンを押してくれた人のブログに行くだけで
こっそり交流できます
②自分が誰かの役に立つ
（ありきたりかもしれない）
自分の治療の経過が
誰かの役に立つ
治療内容の詳細を知ることができたり
気持ちの立て直しかたを広めたり
「ほかにもしんどい人がいるんだな」と癒されたり
自分だけのためにがんばるのって
限界があるものだけれど
誰かのためになってると思うと
力が湧いてくるもの
③自然と前向きになる
自分の状況や気持ちを
文字に起こしていると
頭だけで考えているときより
整理されるし
読んでくれている相手がいるなら
「その人の役に立ったらいいな」
「これで明るい気持ちになったらいいな」
という気持ちも湧いてくる
そんな前向きな気持ちとは
無縁のダークな記事でも
よいアドバイスをもらえたり
「読んでくれてる」だけで
「ありがたい」と感謝が湧いてきたりもする
いろいろと書いたけれど
不妊治療中、日記はおススメです
（ブログやSNSもできれば！）