お疲れ様です。たかさき(3)です。
ブログ担当なの、すっかり忘れてました、、。
投稿遅れてしまい申し訳ありません、、。
次の金井さん(4)が書けなくなってしまうので、急ぎで書きます。ご容赦ください🙇♂️
早速、昨日のメニューです。
午前 ショート翔さん(4)
午前 ミドルよしき(3)
七帝前ということで、ショートはメインを3セットに、最後にダイブを追加、という感じでやっていました。
それぞれ調子の良し悪しはありそうでしたが、みんな動画をみながら泳ぎを修正していました。
ミドルはトータル6200で、七帝前でもしっかり泳ぐって感じでした。
自分は前回のチャレ公で結膜炎を悪化させてしまい、思うように泳げていません、、。最後の短水路で良いベストが出て、長水路も、と思っていただけにめっちゃ悔しいです。ただ、泳げなかった分、陸トレやウエイトをする時間を増やせたので、今できる中で最善の泳ぎができるように頑張りたいと思います。
以下雑談
もっちーさんからのお題は、「痩せやすい夏にやっているアンチダイエット法を教えて」です！
最近は泳げていない分、体づくりに意識を向けやすくて、食トレも捗ってます。
①プロテインを1日3回飲む。
朝起きてすぐ、練習後(or昼食後)、夜寝る前の3回です。タンパク質は体重×2.0gくらいを目安にしているので、自分だと63×2.0=126gになります。3回飲むだけで半分達成できるので、やっぱりプロテインは偉大です。
②朝食をしっかりとる
僕は食べるのが遅いので、一度に大量に食べるのは向いていません😇そのため、食事回数を増やすことが大切で、朝食を抜くと必要カロリーを達成することが一気に難しくなります。おすすめの朝食は納豆卵かけご飯です。作る手間もないですし、かきこむことができて食べやすいです🍚あと、野菜を取る機会があんまりないので、最近は野菜ジュース飲んでます。
③吉野家の牛鮭定食
うまいです。牛肉と焼き鮭、味噌汁、ご飯はおかわり無限で800円ちょっと。おかずが多いので、大盛り3杯いけます。定食じゃないとおかわりできないので気をつけましょう。
最近の食トレの成果ですが、さっき昼食の前に体重を測ったら63.5kgでした。今までは大体夕飯後で63くらいだったので、少し増えたと思います。泳げない期間だからこそ、体重増やして体づくりしていきたいです。
さて、次のブログは金井さん(4)です。
誰もが憧れる肉体をもつ金井さんですが、筋トレはほとんどしてこなかったと聞いています。
となれば、その肉体は幼少期からの生活習慣で作られたのかもしれません。
というわけで、金井さんの幼少期(期間はお任せします)のお話を教えてください！
そろそろ飛行機が離陸するので、このへんで✈️
ではまた。
画竜点睛