朝練にいつも持っていっている朝ごはん代わりの某パウチ型ビタミンゼリーが5/7より1個あたり10円値上げされる、と張り出されていました。
GW中毎日5〜6個ずつ買いだめしたので、今後1ヶ月くらいは困らなそうです。
あ、当該店舗の在庫は目算20個以上あったので決して買い占めには至っていないはずです。（炎上対策）
春六ぶりですかね。本日はマネージャーの越前(3)がお届けします。
大祐さん(4)のブログを待ってたら寝落ちてました。
本日のメニューはこちら！
↑恭太郎さん(4)作
半分くらいがメニュー・半分くらいがFPで調整、という感じでした。
いよいよ春季公認が明日に迫ってきましたね。
東大水泳部にとっては、東部のセレクションもかけた大事な試合です。
そして、1年生にとっては久々の長水路、一部の1年生選手&マネコンビにとってはついに大学大会デビューです。
1年マネs、初体験からまだ1ヶ月とかいうところですが、仕事覚えがとっても早くて早すぎて、はや！ってなってます（語彙力の消滅）
女子陣も急増しましたね。新歓合宿は女子部屋が一つ増えました。
自分が1年生だったとき、稀に女子更衣室独り占めの日があったり、毎週恒例と化した1人でミドロンの2メニュー回す修行の日があったりしたのに。
今では女子更衣室は毎朝ぎゅうぎゅうで、朝練には平日でもマネが3人以上いる日が増えました。
素直にめちゃくちゃ嬉しいですね。
悲しい哉、人が増えたことに甘えて下手になった感は否めません。反省。鍛錬あるのみです。
2日間、一緒に頑張っていこうね。
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さて、2週間後に迫った五月祭。
弊学科（コース？）も出展することになりました！
そして気づいたら広報を投げられました笑
今まで広報系役職から逃れられたの、ひょっとして水泳部だけでは、、？となっています。公式垢の中の人を掛け持ちしすぎて、ここまできたらもういっそのことプロになりたい。
他サークルで広報部長してる関係でSNSマーケもちゃんと勉強したいんですが、そんな余裕はどこにもありません。
ハイペースでやってくるレポートとリアぺに忙殺されてたら、もはや間に合いそうもない8月の気象予報士試験の勉強すらも触ることができません。今回落ちると多分受けることになるであろう院試と時期が被って詰む気がしているので、なんとか頑張りたいです。なおGWは練習以外はひたすら寝ていた気がします。こういうとこだぞ
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さて、大祐さんからのお題は「早起きのコツ」とのことで
確かにここ最近立て続けに寝坊常習犯を皆で叩き起こすchが立ち上がっていますね。
残念ながら即失敗していたりして前途多難っぽいですが、、、
コツって難しいですね。
自分はもともとロングスリーパーなので、週末とか予定ない日は17hとか寝ちゃうし、21時に寝たからといって目覚めるのが朝10時なんてこともあります笑
自分の早起き人生(?)は小6のとき毎朝6時から始まる基礎英語をちゃんと聞こう！と決意したところから始まります。あの頃から5:50起きでした。今考えたらよく1年間継続できたな、あれ。
そしてなんか中受してなんか受かって、片道1hの通学でラッシュを回避するためにそのままその生活を6年間続けたことで、だいぶ「朝から動ける」が染み付いた気がします。
ただあの頃よりも就寝時刻は確実に遅くなってるので、絶起回避難易度はかなり爆上がりしてますね、、
強いて言うのであれば
「この予定は絶対に遅刻できない」「寝坊したら詰む」とちゃんと自分に刻み込むこと かなって思います
自分にとってもとっても甘い人間なので、私は
だから「自分1人だけの予定」は、どれだけ頑張ろうと心に決めてもいいかぁ寝ようってしちゃうんですよね（本当に良くない）。
なので、徹底的に刷り込むんです。自分が絶起に罪悪感を覚えるように。
目覚ましの音に敏感になるように。二度寝に陥らないように。
というか本来無断のペナルティって多分そこに本質があるんでしょうけど()
朝練だったら「1人でタイム取るの大変だから絶対に行く」とか
授業だったら「ここで出席落としたら成績に響く」とか「ペアの子が困るな」とか（つまり出席なし講義1限は...笑）
あとは朝早起きしなきゃいけない友人にモニコしないといけないから、寝起きよりはせめてもう少しマトモな声出したいな、とか（テストの日は学科同期と相互監視してますね）
まずは二度寝根絶、鋼の強い意志！ですよね。二度寝なんて一度したら3時間は起きられないんで。だから休日17hとか寝るんですもん()
朝目が覚めて、動きたくない〜ってなったら、ぶつぶつ言って自分に言い聞かせます。ここから何する、っていうシミュレーションをベッドの上でしていると、ふっと「動ける」瞬間が来るので、そこで一気に飛び起きます。
あとはシミュレーション通り一気に動きます。大体15分くらいで家を出られます。
なので自分は
5:40に目覚ましかけて、
5:45くらいにベッド出て、
6:05くらいには準備終わって、
忘れ物ないよね？って不安になって、（あれ？）
結果的に家出るの2分くらい遅れて、（あああ）
駅までガンダしてなんとか間に合います笑（セーフ）
あとは自分の場合、引越前の部屋が絶望的に陽の当たらない部屋で「カーテンを開けて朝日を取り込む」が使えなかったため、iPhoneのショートカットで「アラームを止めたら懐中電灯アプリが作動する」ようにワークフロー作ってました。
止めて二度寝しようもんなら問答無用で懐中電灯の光にやられて目から起こされる、という仕組みです。
そして、自分の「最低睡眠時間」すなわち一度寝落ちたら何時間は起きられなくなるのか、を把握しておくことが大事な気がします。
深夜作業してたら、あれもう3時じゃん、、ってなることも（良い子は真似しないでね）
そんなふうに寝るのが遅くなったとき、下手に寝ると目覚ましを綺麗に貫通することがあります。
なので、「自分が一度仮眠を取ったら何時間動けなくなるのか」を把握することがめちゃくちゃ大事です。これってつまり二度寝しよう！と思って二度寝したら何時間寝ちゃうかってことでもあります。
もし起きる時間から逆算して明らかにこれより短い、という場合はもう大人しく完徹で向かう覚悟をして、とりあえず朝イチのタスク（朝練とか）が終わってから仮眠を取る方針にしています。仮眠が取れなくても1日くらいはギリ耐えるので、あとは終わって爆睡します。
朝練→バイトの間に適当なキャンパス内の机で突っ伏したり、池袋行く用事があったらネカフェで寝っ転がってみたり（学割あると1時間数百円ドリンクバー付きで過ごせるので選択肢としてはあり）。
それでそのまま眠りについちゃったのが新歓合宿の夜です。新歓動画で3h睡眠→完徹の2日間を過ごしたら、無事リアぺ書きながら沈没してましたね。なんか年を経るごとに体力の衰えを実感してしまいます。去年はギリ生きてたのに。来年は頑張って生き残りたいのでコンディショニング頑張ります。テーパーかけます笑
中途半端な時間に目覚めた、眠い、二度寝したいけど二度寝したら起きられない気がする、というときは2~5分くらいのタイマーを繰り返しかけてると浅い眠りを維持できるので、寝坊は防げます。
睡眠の質はトレードオフですが、睡眠不足や寝坊するのと比べたらまぁ全然良くないですか？？
↑仮眠&作業RTA用1~2h台タイマーと二度寝用数分タイマー
これらを併用しまくって、とりあえず一度目の目覚ましを起床予定の10~20分前にセットしておくことで、だいたい目標の時間には起きられます。多少寝坊してもちゃんと間に合えるくらいには。
↑毎朝かける目覚まし 朝シャワー浴びなきゃ！って時は1時間早く鳴らします
なんかめっちゃ脳筋根性論になっちゃって再現性がどれだけあるのかわかりませんが、お悩み解決の一助になったら幸いです笑
月曜日は野田さん(4)ということで。
一人暮らしから遠距離実家通学に戻した過去のある野田さんにそれぞれの良し悪しを語ってもらいたいです！！
遠距離実家通学勢へのアドバイスもついでにお願いします。一人暮らし推奨の結論になってもOKです笑
それでは、春季公認1日目の朝、2年前の伝説の七帝前日迷子事件再発防止のために一緒にバスで行くことにした瑞(3)の気遣いとセンスの塊な差し入れの写真を添えて終わりにします。最高天才一生推す。
↑町田駅前のワッフル。もう1個はアールグレイ味
画竜点睛