ご無沙汰しております。米田です。
更新が遅れましたこと、お詫び申し上げます。
9月12日のメニューがこちらです。
僕は出ていませんが、持久を中心とした基礎練習だったようです。
持久練習と呼べるものはもうかれこれ半年以上やっていませんが、
特に不調などは感じていないどころかかなり好調なので、
このスタイルが自分には合っている気がします。
さて、
この半年何をしていたか、というの最近ではそこかしこで話題に上るため話し飽きたような気がしますが、
残念ながらほかに話題も見つかりませんので少々。
ウエイトトレーニング
前回のブログでホームジムを設置したという話を書きましたが、
その後はおうちトレーニーとしてやりたいトレーニングをやりたいときに、好きな音楽を流して好きな格好でできる
という稀有な環境を存分に満喫しております。
最近、HPSトレーニングというトレーニングプログラムを発見し現在進行形で試していますので、
軽くご紹介します。
内容としては一つの種目につき週3回、中１日で行い
１日目：75%1RM * 8t * 5set
２日目：85-95%1RM * 1t * 4-5set Quick
３日目：80-95%1RM * 限界 * 3set
を６週間、徐々に重量の負荷を上げながら行うというものです。
ベンチプレスでこのプログラムを実行中で、現在６週目ですが、
10%程度挙上重量が向上しているように感じます。
詳しくは「筋肉あるある」というYouTubeチャンネルで紹介されていますのでご参考までに。
サーフィン
実は中学のころからサーフィンはしていたのですが、
中高生という不自由な身分では満足に練習できずとても中途半端なレベルにとどまっており、
受験を機にずっと遠ざかっていました。
先月初めにふと思い出して真剣に（週3回程度ですが）海に通うようになり、
どっぷりはまってしまっているという状態です。
昼間は混み合うので、いつも朝4時に起き朝5時半にはポイントに到着しサーフィンを開始する
ようにしていますが、不思議と起きるのをつらいと思ったことは全くありません。
競泳陣の朝練では5時半起きすら大変苦しかった記憶がありますが、
「サーフィンのほうが好きだから」とかいう理由では全くなく、
自粛期間を経て生活リズムが激変し、根本的に朝型人間に生まれ変わったのが理由な筈です。
そんなところです。
実は競泳が25m自由形を中心に絶好調なので
次シーズンの開始が待ち遠しいです。
ではまた。
Art.