栄養療法を始めて8年目になりました
2011年に統合失調症を発病。
薬害に苦しみ体重も激増しました。
2016年に栄養療法に出会う。
2017年2月から2020年4月まで
マリヤクリニックで治療を受け
2020年4月からナカムラクリニック
で診察を受けています。
腸内除菌によって心身は劇的に
回復しましたが4年ほどだるくなり
動けなくなりました。
幼少期から悩んでいたフラッシュバック
による学習障害が栄養療法によって
少しずつ改善されています。
2021年12月から1年間通院している
精神病院の管理栄養士から食事生活指導を
受けて少し動けるようになり
何年も3.4日に一回だった入浴が
ほぼ毎日入れるようになりました。
胃腸改善のために各種腸活サプリに
梅エキスにコールドプレスジュース
などを摂取しています。
2023年2月
アドレナルコーテックスの摂取で
活動量が増えメンタルがより良くなる。
2023年３月にだるくて動けない原因が
副腎疲労だと気付く。
副腎疲労対策に
ホーリーバジル・甘草・Rリポ酸など
サプリ摂取にその他色々しています。
2023年7月
ヨウ素サプリの摂取で
幻聴と低血糖症状が出ました。
副腎疲労による甲状腺機能低下も精神状態に影響しているのではないかと気が付く。
自己判断でヨウ素の多い昆布などの海藻類を控えています。
2023年8月
低血圧も心身の不調に
影響が出ていると気が付く。
2021.2022年にたくさん飲んでいたAjinomotoのタンパク質がしっかり摂れるスープですが逆に低血糖を起こしていました。
絶賛してお勧めしましたが、はちみつと黒糖同様摂れば摂るほど低血糖を起こすようになり摂る量が増えます。
私に影響されて購入された方、すいません。
ヨウ素サプリ摂取のために具合が悪くなり、しばらくは消毒やレントゲンにヨウ素を使う歯医者には行けません。
なので虫歯にならないようにケアに力を入れています。
ちょっと軽い虫歯に一回なったくらいで栄養療法を始めてから歯の調子が良いです。
念には念を入れて一日中顔を洗わず2.3日お風呂に入らなくても歯だけは磨いています。
やっていること
・フロス
・電動歯ブラシで歯を磨く
・電動歯ブラシで歯茎をマッサージ
・一日一回口内ケア用乳酸菌タブレットを摂取
・舌磨き
・コラーゲンを飲む
コラーゲンを飲んだり歯茎マッサージを始めたのはフロスをすると歯茎が痛むようになったからです。
時々フロスや歯磨きで出血するようにもなりました。
なので夏の間飲むのをやめていたコラーゲンを再開したら出血しなくなりました。
そして、それにプラスして電動歯ブラシの付属機能である歯茎ケアをしています。
歯茎ケアの効果は素晴らしく、2週間ほどで歯茎が白っぽかったのにきれいな赤色になりました。
歯茎マッサージかなり良い！
今使用している電動歯ブラシは買って３年になるのですが、ずっと歯茎マッサージしませんでした。
私が使っているのはドルツです。
ホワイトニング機能も使っていないのでまたトライしてみる予定。
ドルツはかなり持ちがよく、以前に使っていたものは10年持ちました。
舌磨きはアーユルヴェーダの本を見て金属製の舌クリーナーを購入して一ヵ月以上ほぼ毎日起床後に行っています。
舌磨きは苦手でしたが上記金属製タイプのものは吐き気が出ません。
口用乳酸菌タブレットは今はこちらを使っています。
効果はあるのですが、もっと良いものないかなと探し中。
以前愛用していたチュチュベビーが改悪されてしまったのが非常に残念。
それらに加えて口呼吸対策としてあいうべ体操をこれから習慣として毎日やりたい。
万病のもとである口呼吸を正して鼻呼吸にするためには舌を鍛えることが大事みたい。
いくら鼻うがいしても口呼吸をしている限り慢性上咽頭炎も良くならなさそう。
鼻呼吸をすると背筋も伸びて姿勢も良くて集中力が口呼吸の時と全然違うので鼻呼吸を常時出来るようになるために上記動画を見た後、親と一緒に動画を見ながらあいうべ体操をしました。
頑張ってやったのか、筋肉が驚いたのか昨日首の筋を痛めました(笑)
あまり最初から思いっきり力を入れてやらずに徐々に力を入れて行った方が良いと思います。
昨日は上記動画を一回動画を見て体操をして、かつ入浴中５回くらいあいうべ体操をしました。
たったそれだけなのに今朝起床時、いつもと違って口が潤っていて気持ち悪くない！
いつもほどネトネトしておらず、臭くない！
口用の乳酸菌タブレットを使用するようになって起床時の口のまずさは以前よりは軽減されたのですが、それでもまだまだ起床後すぐは口がまずかったんです。
今ブログを書いている時も舌がしっかり上あごにぴったりめについていて苦しくなく楽に鼻呼吸が出来ます。
昨日ちょっとあいうべ体操をしただけでこんなに楽に鼻呼吸が出来るようになるなんて！
それは1時間ほど前に鼻うがいをした、ってこともあります。
鼻うがい前はティッシュを鼻の穴に詰めたために鼻の穴が傷ついてなかなか鼻通りが悪かったです。
精神病院では歯が悪い人が非常に多かった。
私もハイチュウや水あめなどで歯が非常に悪いです。
一日三回歯磨きしても虫歯になっていたし、胃腸が悪く口が臭かったです。
精神科の看護師さんが精神科の患者さんは歯が悪い人が多いと言っていました。
そして、私の知る限りメンタル悪い人の口呼吸率は高かった。
いつも口がポカンと開いて背中が丸まっていたり、常に鼻が詰まって鼻声だったり。
(上記これらの特徴が当てはまる人全てがメンタル悪いと言っているのではありません)
口内ケア、舌を鍛える、鼻うがい、本当に大事です。
おすすめの本
私の場合低血糖も低血圧も副腎疲労も繋がっていました。
それらにプラスして甲状腺機能も関係しているみたいです。
自覚が無くて関連性も無くても以下の本を読むことをお勧めします。
心身の不調は慢性上咽頭炎も関連しているように思います。
