どうもです！
今日も今日とて鬱と介護です！
９０代のお祖母ちゃんの介護を初めてそろそろ３年です、最初は戸惑いもありましたが最近は慣れてきたので食事やお風呂や着替えやトイレや散歩の付き添いや介助をこなせるようになりました。
車も介護用に買い替えてスライドドアの恩恵を受けています！普通自動車から軽自動車に５年ぶりの乗り換えでしたがやっぱり運転が苦手な私には軽自動車はベストな選択でした！
田舎は買い物なり病院なり銀行なり役所などに行くにしても車がないと困ってしまいます。スライドドア付きの軽自動車に乗り換えてから駐車が楽になり軽でも車内が広いので意外と買い物程度なら余裕で荷物も乗るし人も乗るので買い替えてよかったなと思っています！
複数の病気をしているとどうしても通う病院が増えてしまい、時間とお金と体力を奪われるので上手く息抜きをしながらお祖母ちゃんの介護をしてます。
皆様もお体には気おつけてお過ごしください。
ピンクBuBu
今年の一番目のブログです！！
今年は無理せず、ゆっくり更新を目指して頑張ります！！
さらりと現状報告します。
現在自分は仕事をしつつ(バイト)で実家暮らしです。病気は現在5つほど病院に通っております。精神科・内科・整形外科・皮膚科・消化器科です。
病気とは上手くお付き合い出来ており、最近はお祖母ちゃんの介護などをしつつ(食事や排せつやお風呂)時間があるときにバイトを入れています。
国や市の制度を使わせてもらい病院代など色々割引されてなんとか暮らせています。
親や兄弟に感謝しつつ 、頑張りすぎない程度に精神病と付き合っております！！
皆様も体をご自愛して無理せず頑張りましょう！！
ピンクBuBu
「鬱病との向き合い方：日常生活を少しずつ楽にする方法」
「誰にも言えない苦しさ、日々の疲れ。鬱病の影響を受けていると、毎日が重く感じられることがあります。でも、ひとりで抱え込まなくても大丈夫です。少しずつ、自分に優しくなる方法を見つけていきましょう。」
「鬱病は見えない痛みを伴うものです。気力が出ない、寝つけない、やる気が起きない…。これらは全て、鬱病の一部です。仕事や学校、家事、そして人との関わりがつらくなることもあります。でも、それはあなたが“弱い”からではなく、心と体が必死にサインを送っているからなんです。」
「毎日を少しでも楽にするために、少しずつ工夫をしていくことが大切です。大きな改善を求める必要はありません。まずは日常の中で取り入れやすい小さなことから始めてみましょう。」
朝のルーチンを少し整える
「起きたときに無理に動こうとせず、軽いストレッチや深呼吸で体を起こすだけでも気分が少し変わることがあります。」
食事と睡眠のリズムを大切にする
「栄養バランスが取れた食事と、規則正しい睡眠は心の健康にも大きく影響します。」
優しい自分を許す
「何もできない日があっても、自分を責めないでください。あなたは十分頑張っています。」
「鬱病の症状が続く中で、自分だけで解決しようとするのはとても辛いことです。専門家に相談することや、信頼できる人に話を聞いてもらうことはとても重要です。」
「どんな小さな一歩でも、前に進んでいることには変わりありません。焦らず、自分を大切にしながら、少しずつ日常を取り戻していきましょう。」
今回は初めてChatGPTを使い書いています。
次回はどうするか考え中です。
ピンクBuBu
久しぶりの更新と明けましておめでとうの挨拶です！！
PCが壊れてしまいやっと新しいパソコンを買い更新しております。
歳は取りたくないんもので歳で体力の回復やケガの治りなどに影響あり。
うつの治療は薬や運動などカウンセリングをして、自分で出来る事をして夜寝ることや気分の低下などがかなり減りました。
今はバイトの量を増やしながら資格の勉強と家の事をやりつつ今年も頑張らない程度に頑張ろうと思います！！
2025年も自分も皆様も良い年を送れますように！！！
ピンクBuBu
最近、まったく更新できてなかったｗｗｗｗ
現在はバイトとで稼ぎ障害者雇用での就職も動いている感じでイイ感じですｗｗｗｗ
病院では自分の現在の悩みや症状を伝えるのが大事なのでメモを取って伝えるようにしています。そのおかげで夜寝れないことも現在は少なくなりイイ感じです。
皆さんもお身体と心の健康には気おつけて下さいね！
ピンクBuBu
どうもです！
今日も鬱と共存しております(笑)
こんなおっさんでも鬱にやられる時がありまして、先月からあまり調子がよくなく救急に何度かお世話になりながら仕事もかなりセーブして 安静にしながら冬に備えております。
今回はとりあえずの更新です(笑)
皆さんも体に気おつけて寒さに負けないように頑張らない程度に行きましょう！！
ピンクBuBu
どうも今日も鬱と上手く付き合っていく方法を模索する人です(笑)
精神障害者手帳2級を支給されて市の使用できる制度を利用して2か月くらいですが・・・・。
本当に助かっています！！市の制度の方は病院代を一部返還されるのでそれだけで本当に助かります。お薬代と病院代でいつもヒーヒー言っていたので何せ毎月の事なのでかなり助かっています。
精神障害者手帳2級のほうは正直言ってあまり実感ありません(笑)公共の乗り物をほとんど利用しないし電車はJRは安くならないのであまり恩恵が無いかもしれないかな・・・。
少しずつですが寝れる日も増えて薬も増えてるけど(笑)精神障害者手帳2級を支給されてこれから更に頑張らない程度に頑張ります！！皆様も頑張りましょう！！
ピンクBuBu
オイス！！
エアコン壊れた人ですｗｗｗｗ
7月後半30度越えが続いたある日、スリープモードで止まってから送風でしか起動しなくなり・・・・
修理屋さん曰く室外機の基盤がお亡くなりで新しい部品がメーカーに無いので修理不可でした・・・・
それから意外と熱い地域の自分は毎日30度越え続く中、窓開け＆扇風機で耐えていました。
病院通院は相変わらず月一ペースで病院に行く感じで、先月の終わりに精神障害者手帳も発行してもらい現在も通院しております。
最近では無理しないで週3ぐらいで仕事をセーブしながら何とか生きております。
皆さんも無理して体を壊す前に一度休んで周りの人に相談して病院や行政や国の支援も受けながらでも生きて行きましょう！！
鬱では早期発見は大切です！お金もかかるし、周りの人にも迷惑が掛かりますが治せばまた元気に働ける方もいますし自分みたいに症状を抑えながら上手く鬱と付き合えるぐらいまで回復できる病気です。
最後に決して一人で悩まず家族や友人し少しでも変だと思ったらそれはあなたではなく病気のせいでおかしいのですからしっかり病院に行き治しましょう！(注意！！自分に合った病院を見つけるこれ大事)
まだまだ暑い日が続きますが皆様お体に気おつけて頑張ろうね！！
ピンクBuBu
どうもです！！
最近は熱くなって辛いですね。
精神科には月に一回ぐらいの頻度で通ってます。
最近では仕事は週4から5で入り自由な時間帯に仕事をさせてもらってます。
暇な時間に散歩したり予定を決めて行動をするようにしています。
相変わらず病気も生活も良くも悪くもないが酷い時よりもはるかに付き合い方が分かった感じです。
誰でも調子が悪かったり気分が上がらない日があったりしますが寝れない日が続く場合は早い段階で病院に行くことをお勧めします。
自分の場合は一週間は寝れなかったり、食欲の低下だったり、ひどく気分が落ちたりなどがあり病院を受診しました。少しでも異変を感じたら周りの人に相談＆病院受診を念頭に行動しましょう。
これからますます熱い日が続きますからこまめな水分補給をしてくださいね。
ピンクBuBu
