「なんか、、、分かる？この手のピリピリ感。足もジンジンとしびれた感じがあって、どこか悪いのかな？」

「しびれる」って感覚、今まで経験したことなかったのに、

手先がピリピリ、ジンジンする
朝、手がこわばってグーができない
足の裏に違和感があって歩きにくい
夜中に手足がしびれて目が覚める
肩こり・首こりとセットでしびれもくる

このような症状で、手足のピリピリ感に悩んでいるひと、それって女性ホルモンが乱れているのかも知れませんね。

女性ホルモンが乱れていると、血流悪くなったり自律神経のバランスが乱れて、手足のしびれが出てきたりするんです。

「朝起きた時に、手足がピリピリしてて気持ち悪いねん。」

「足の裏の感覚も、しびれて感覚がないみたいになって。ほら、ずっと正座してたらジンジンするよね？あんな感じ。」

それ、すごく分かるよ。

とくに、40代〜50代の女性に多く見られる症状だって知ってた？

女性ホルモンの乱れが原因してることもあるんだよ。

私も「なんか手が変な感じ…」と不安になった一人だからね。

女性ホルモンとしびれの関係って？

私たち、揺らぎ世代、この時期はエストロゲンという女性ホルモンが急激に減少するの。

このホルモン、実は神経や血流、自律神経のバランスを保つためにとっても大切なものでね、

エストロゲンが減るとどうなるかというと、

血行が悪くなって手足が冷えやすくなる

自律神経が乱れて神経がピリピリ敏感に

筋肉や骨の量が減少して、血流が滞ることで神経が圧迫されやすくなるのね。

またそれに追い打ちをかけるように、皮膚が薄くなり乾燥しやすくなるので、手足の刺激に対する敏感さが増して、しびれを感じやすくなるっていうこともあるの。

セルフケアでちょっとラクに♪

色々あるとはいえ、

日常生活でもできることがあるよ！ぜひ、試してほしいな！

手足をとにかく温める！

レッグウォーマーや湯たんぽ、足湯でぽかぽかに。

夏場でもエアコンが冷たいので、レッグウォーマーは優れもの。靴下よりも私は重宝してるよ。

ぬるい目のお風呂にゆっくりつかるのもいいですよ。

最近は音楽が聴けたり、本まで読めたりするね。

肩・首ストレッチ

デスクワークの合間にぐるぐる回すだけでもスッキリ！

肩周りがゆるむと、神経の圧迫も減ってラクになるよ。

リラックスする時間をつくる

アロマ（ラベンダーやクラリセージ）がお気に入り！

ゆーっくりの深呼吸や好きな音楽で自律神経を整えてね。

食べ物でもホルモンバランスをサポート！

毎日の食事にも、しびれ対策のヒントがあるんだよ！

「食べて体が整う」って嬉しくない？！

✅ 大豆製品（豆腐、納豆、味噌、豆乳）

→ 植物性エストロゲンがホルモンバランスを整えてくれる！

✅ 青魚（さば、いわし）

→ オメガ3脂肪酸が神経のはたらきを助けてくれる！

✅ ビタミンB群（豚肉、玄米、アボカド）

→ 神経の修復をサポート！

✅ ビタミンE（ナッツ類、かぼちゃ）

→ 血流をよくして、しびれにも効果があるよ。

いつもと違う症状がでてくると、心配、不安になるけど、同じ世代の人は、みんな悩んでることがあるよ。

ひとりじゃないからね。

また、何でも打ち明けてね。

一緒に悩み解決のお手伝いさせてね！

最近、手足のピリピリ、ジンジンのしびれに悩んでいるひとは、女性ホルモンケアもしてみてくださいね！

女性ホルモンケア専門サロン

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手足がピリピリ、ジンジンしてしびれる感じがする、こんな症状に不安を抱えているあなたへ。