「昨日、隣の○○さんにちょっと言われたひとことが
グサッときてさ、めっちゃ落ち込んでしまって、そこから気分が上がらないねん。笑ってすませばよかったのに。」
「いつも気軽に話す人なのに、私がこんなことを思うなんて、その人に対しても申し訳ない気持ちになって、、、」
今まで、同じ話や、言葉でも全く気にしなかったし
何でも笑って、受け答えしてるのに
- ちょっとしたひと言が、グサッと刺さる
- 一度クヨクヨしたら、落ち込んで戻れない
- ふと、不安になったら気になって仕方がない
- 考えだしたら寝れなくなる日が増えてきた
そんなことで、
ちょっとしたことでクヨクヨ落ち込んだりする、
起こってもないこと考えて不安になることがあるってひと
それ、女性ホルモンが乱れているのかもしれませんね。
女性ホルモンが乱れていると
自律神経のバランスを崩してしまい、体と心の均衡がとれなくなるんです。
なので、落ち込みに引っ張られたりするんですよね。
「ちょっとしたひと言で、私そんなに落ち込む人じゃないのに、なんか最近クヨクヨしてばかりやわ。」
「わたし、なんか変なのかな？どこか悪いのかな？
そんなネガティブ思考がどんどん増えていって、しんどいわ。」
それは、しんどかったね。
いつもなら、大笑いして吹っ飛ばすのにね。
睡眠は？ちゃんと寝てる？
途中で目覚めて、朝も頭がすっきりしないの？
そうか、よけいに落ち込むわけだね。
でもね、それはあなたが悪いんじゃない、
あなたのせいじゃない。
あなたの女性ホルモンがちょっと乱れてしまって
いるの。
そうするとね、私たちが気持ちよくなると出る「幸せホルモン」も出にくくなって、よけいに落ち込みもあるのよ。
仕事の事でも色々忙しかった、周りの人の入れ替えもあったって言ってたでしょう？
そんな生活の中のストレスも原因となるんだよ。
まずは、休みの日にはリラックスして過ごすこと。
シャワーで済ますことが多いみたいだけど、やっぱり湯船に浸かってほしいな。
アロマのバスボムなんかをぬるめのお湯に入れて、いい香りを嗅ぎながらなんにも考えずに目を閉じていて。
それだけで、体も心も緩むよ。
あとは、あなたの好きなハーブティーを湯上り、寝る前に飲めば一石二鳥じゃない？
何が好きかな？
パッションフラワーティーはどう？
自然な眠りを誘って入眠し、朝もすっきりと目覚めることができるよ。
神経を鎮めてくれるから、熟睡するにもしっかりと効いてくれそうじゃない？
外に出て、あれこれするのは気が重いだろうから、
お風呂やお茶で気軽にセルフケアをためしてみてね！
また、気分が落ち着いたら美味しいお寿司でも食べに出ようね。
ちょっとしたことでなぜか、クヨクヨしてしまい
気分の落ち込みが激しいかたは、
女性ホルモンケアもしてみてくださいね。