昨日も寝られへんかったから
今日もしんどいなぁ。
ってことありませんか？
今までは朝までぐっすり眠れていたのに
- 最近は、いつも眠りが浅いと感じている
- 夜中に、何度も目が覚める
- ちょっとした物音で目が覚める
- 一度目が覚めたらそこから深く眠れない
そんなことで、眠りが浅いと感じている人。
それ、女性ホルモンが乱れているのかもしれませんね。
女性ホルモンが乱れていると
眠りが浅くなるっていうことが起こるんです。
中途半端に眠っているから、
嫌な夢を見て、体がギューッって緊張して
起きたら体がガチガチで痛いってことない？
しんどいし、痛いし、
そうかと思えば
昼間にいきなりひどい睡魔が襲ってくるし、
仕事も集中できない
家の用事もなかなか片付かないから
きっと自分に対しても
イライラしてるんじゃないかな？
家族に八つ当たりしてしまう時だってあるよね。
よくわかる！
でもそれで自分を責めてしまうと
余計にしんどくなってしまうよ。
「今夜こそ寝ないと！って一度そう考えたら、そればかり気になって、、
夜がやってくるのが怖くなってる、、」って、
そんなこと言わないで。
気持ちが焦ってきたら、まずはゆっくりと深呼吸して。
温かいお茶をゆっくりと飲んで、横になって目を閉じるだけでも、身体はリラックスできるから。
無理やりに自分の力でどうにかしようとか、思わないでほしいな。
あなたのホルモンバランスが整うと
今のゆううつが何だったのかな？
って必ず笑える日が来るから。
心配しなくても大丈夫だからね！
眠りが最近浅くなってきているなって方
女性ホルモンケアもしてみてくださいね。
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