※2/15 追記
2017年のいつからか忘れたけど、とにかく太っていた
過去最高体重になって顎は2重顎に近づくし、前に屈むのもおっくうに感じるくらい腹が出ていた
過去最高を更新した辺りから、体重計に乗るのも止めてしまっていた
頭では「痩せないとやばいなぁ」と考えているのに、毎日大盛りメニューをがっつく日々
その大盛りを食べた後でもコンビニでほっとスナックを買い、デザートを必ず食べる生活を続けていた
普段着ている仕事着のウエスト周りがきつくなり、ベルトの穴が1つ広がったのが11月頃だったか
そんな怠惰な日々を送っていた私が、なんとなくノリで断食をしてみた話を書いてみる
思い立ったのは12月最終週くらい
以前から断食に興味があり色々見てはいたんだけど、まぁ頭も太ってるので事前準備しようとかなんとか全く思わず、最後の食事じゃーって前日夜はラーメンをすすり、深夜にサンドイッチをほおばって寝ました
そして迎えた断食初日
不思議とお腹は空かない朝だったので、当面の飲み物として
・ミネラルウォーター２L
・炭酸水（味付きも含む）2L
を購入し、その日からそれだけで過ごす
いやーカロリー０なのに味のある飲み物があるって素敵
そして基本的にはひきこもって1日を過ごしました
2日目
たまに来るちょっとした空腹に悩まされるも、やっぱりまだまだ平気で俺の身体にはどれだけ余分なカロリー蓄えてんのよと思った
この時点で、初日に買った4Lの飲み物たちはほぼ消費
どこぞに「断食中は1日２L以上の水分を～」とあったので、まぁ大きくは間違ってないようだ
この日もひきこもってゲーム三昧
3日目
まぁまぁの空腹に襲われるようになってきた
この日水分を買い出しに行くついでに、断食明けの「回復食」なるものが大事と耳にしていたのでその辺も調べるか、とネット検索
断食メガネさんこと田中裕規さんのBlogにたどり着き、参考にさせてもらう
Blogにはヒマラヤマグマソルトだのミネラル酵素梅干しだの出て来るけど、そんな物の準備は当然ないので、家にあった岩塩と無添加の梅干しを用意して、その時に備える
特に助かったのはこの梅干し
こいつを夕方に1つゆっくり食べるだけで、凄い満足感を得られた
3日目は12/31だったこともあり、部屋中の大掃除を行ってみたが、まぁ長年捨てられなかった物をなぜかポイポイ捨てられましたw
4日目
この日から、たまに立ちくらむようになる
そしてちょっとした頭痛も始まる
でもBlogで読んでいたので、別になんの不安もなく過ごせたが、さすがに体的に限界かなぁとも感じ始める
5日目
当初7日間を想定していた断食だったけど、立ちくらむ回数が増えてきたので、今日で打ち切ろうと考える
この頃には「空腹って何？」というくらいお腹が空かなくなっていた
回復食の為の食材を揃える為にスーパーに行ったが、匂いに反応はするけど「食べたい」というのは不思議と思わなった
6日目
朝、おススメされてるスッキリ大根なる物を作ってみる
後、きゅうりの野菜スティックも
1時間かけて食べるとあるが、普段早食いだった俺にはなかなかの苦行w
1時間もかけると冷めてしまうのもつらかったが、がんばってみた
しばらくしたら真っ黒い物が体外に排出される
いやー不思議不思議
昼からも野菜中心の料理を続けてみる
この日で断食開始前より6kg減っていて、ちょっと小躍りする
7日目
引き続き「まごにはやさしいわ」を意識して食事を続ける
立ちくらむことも頭痛も治まっているが、若干身体がけだるいのは好転反応なのかただのなまけかw
8日目
この日から社会人生活が開始したので、朝はスムージーを飲み、昼はそばを食べ、夜は野菜料理にした
仕事中は人並みにお腹が空くようになっていたので、炭酸水でがんばってみた
9日目
この日からお肉解禁
と言っても鶏の胸肉にしてみたけど、まぁ何と美味しいことか
ただ塩こしょうして焼いただけのスーパーの安売り肉がこんなに美味いとはびっくりだったw
そしてこの日、さらに1kg減っていてびっくりもした
ほとんど知識なく適当にやった断食なので専門家からみたら「危ない」やり方かもしれないので正直おススメはしないが、正しい断食であればやる効果は大だと思った
本当は断食中に適度な運動を組み合わせた方がいいようだけど、運動しなくても計7kgも痩せたのは本当にびっくりした
そして嗅覚が驚くほど敏感になった
胃袋が縮んだのか、市販の300ｍｌくらいのスムージーでも満腹感を得られるようになった
断食終了から3日経った現在でも、なんとなく自然と炭水化物をあまり食べない生活が続いてるせいか、「野菜を食べすぎた」と思った翌日でも体重は維持できている
今は言うほど意識せず食べ物を食べているが「よくかんで食べる」ようには意識してるので、このまま維持できたらいいなぁ
ベルトの穴は戻ったしw
※断食終えてから約1ヶ月半
相変わらず平日はスムージーとかサラダとか食べてるが、夜に普通にチェーン店の牛丼やら定食やらラーメンやらを食べるようになり、たまーにデザートもプラスしたり、土日に暴飲暴食したりする機会も増えてきたが、体重は1kgを増減繰り返す程度で安定している
もちろん暴食しすぎて2kg増えた事もあるが、半日のプチ断食で取り戻せるようになっている
これは断食の効果なのか、はたまた別の何かなのか分からないがいい感じです