こんにちは
すててこです。
今日はトレーニング2回目です。
今朝、久々に60㎏台を割りました。
今朝の体重 59.9㎏
朝食
豆腐ともやしのスープ・・・豆腐200g もやし100g しめじ50g 卵1個 ねぎ少々
ブランパン1/2個
スムージー100ｃｃ ヨーグルト大さじ1
プロテイン28g+水200ｃｃ
昼食
蒸し豚ロース・・・・豚ロース100g 白菜100g もやし60g エリンギ20g オリーブ油少々 ミニトマト1個 ブロッコリー10g
ブランパン1/2個
チーズ15g
ポン酢
夕食
鮭の蒸し焼き・・・鮭80g 白菜100g 玉ねぎ40g しめじ30g エリンギ50g マイタケ50g オリーブ油少々 白髪ねぎ少々
ブロッコリー5g ミニトマト1個
オクラのおひたし・・・オクラ60g 醤油・鰹節少々
ポン酢
今日のトレーニングはスクワットを中心に太ももを鍛えるメニューでした。
本当に足の筋肉が落ちていたことを実感しました。
明日の筋肉痛が心配です
おやすみなさい。