９月１５日

■メール送信

■食事レポート：2016.09.16

■メール本文
お名前：○○　○○
日付： 9月 15日
体重： 68.0kg

起床時間：7：40
就寝時間：00：10
飲んだお水の量：0.6Ｌ
酒量・水以外の飲料水の量：麦茶 0.5L
ワークアウト時間：22：00～22：20
ワークアウト内容：クロスクランチ、バックブリッジ・サイドブリッジ・ストレッチ

1食目
時間： 8時 00分
内容：ご飯、味噌汁、梅干し、もずく、納豆
サプリメント等：無

2食目
時間：時分
内容：
サプリメント等：無

3食目
時間： 19時 00分
内容：豆腐、なす・鳥ミンチのはさみ蒸、こんにゃく・さやいんげん・ごぼうのきんぴら、
きゅうり・おくら・ささみ・大葉のかぼす和え
サプリメント等：無

コメント・質問など：今日は昼食を食べる時間がありませんでした。

■パーソナルトレーナー返信

■食事レポート：2016.09.16

〇〇様
パーソナルトレーナーのSHINYAです。
09月15日の食事レポートありがとうございます。
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水分量GOOD☆
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食事内容確認いたしました。
しっかり抑えられていますね☆
昼食が食べられなかったということですが、お腹は空いていませんか？
空腹状態が続くと人間は筋肉から分解してエネルギーに変えますので、なるべく3食バランス良く食べるようにしましょう♪
この調子で頑張りましょう。
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ワークアウトもお疲れ様です。
分からないことがあればお気軽にお聞きくださいね。

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