自分に優しく

心地よい毎日を♡

fumie amanaです

はじめましての方は自己紹介から

月のリズムでファスティングを始めて

カフェインの摂り過ぎと気付き

7/25からカフェインを断っています🙅‍♀☕

『【実録！！！】カフェイン断ち１０日目』自分に優しく心地よい毎日を♡fumie amanaですはじめましての方は自己紹介からファスティング時の頭痛はカフェイン摂り過ぎ？と気付き『【新月・満月ファス…

ameblo.jp

カフェインな離脱症状が過ぎてからは

日々快適に過ごしています

次のフェーズは

いつから

カフェインを取り始めるか

100mlあたりのカフェイン含有量

（カフェイン単位mg）を調べてみました

エスプレッソコーヒー 212mg

玉露160mg

コーヒー 60mg

紅茶30mg

ウーロン茶20mg

煎茶20mg

ほうじ茶20mg

ペプシコーラ10.4mg

玄米茶10mg

番茶10mg

コカ・コーラ9.5mg

ハーブティー　0mg

エスプレッソカップは１杯30ml程度なので、

１杯あたりのカフェイン量としては

玉露やコーヒーが多いですね

エナジードリンクはものにより

100mlあたり32～300mg

カカオ豆にはカフェインが含まれているので

ココア1杯あたりに

ピュアココア粉末を7g使用した場合14mg

ミルクチョコレート（25g）7mg

カカオ70％のチョコレート（25g）21mg

のカフェインが含まれています🍫

日本ではカフェインに対して

一日の上限量は設けられていません、、、

しかし海外では

欧州食品安全機関、カナダ保健省において、

健康な成人の場合、一日400mgまでが

健康に悪影響のない最大摂取量としています

これは

コーヒーならマグカップ3杯程度、

紅茶ならマグカップ5杯程度

ということになります

身近な飲み物やお菓子にも含まれているので

気づかないうちに

カフェインを多く摂っていることもありますね💦

↑

私〜

うーん、、、

久しぶりのカフェインは何にしよう

飲んだ後もどんな様子か

引き続き観察していきまーす

be happier

今日も読んでくれてありがとう

💕

オタクな数秘７と結果を出したい山羊座持ちな私♡

『【セッション】魂のメッセージを受け取る♡フーミン魂タロット☆星読み～数秘～』魂＝潜在意識を拡大してより幸せに豊かに過ごす♡fumie amanaですはじめましての方は自己紹介から魂のメッセージを受け取る♡フーミン魂タロット星読み☆…

ameblo.jp

お申し込み、お問い合わせはコチラから

もしくは@943feodaで検索してね

LINEをされていない方はコチラから

メールフォーム

この投稿をInstagramで見る
フーミン魂タロット☆心の奥に封印されている【魂の声】をお届けします(@fumieamana)がシェアした投稿

【実録！！！】カフェイン断ち２２日目