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体の歪みって気になりますよね？？

いつも同じ姿勢を取ることが多い人、片側の肩ばかりにバッグをかけている人、関節が軟らかすぎる人など、体が歪む要素は結構あります。

その解消には、いろいろな方法が言われていますが、しっかりと筋肉をほぐし骨格に沿った正しい動きを続け、体幹力をつけていくなど、歪みのない体にしたいですよね。

なかなか毎日トレーニングするのが難しいかなという環境の方もたくさんいます。

そうすると、なかなか体の調整にも時間がかかりますので、今日のオススメは足指のエクササイズです。

足指の動きだけで、体の歪みが調整されるという簡単なものです。

そんな簡単でいいの⁉

いいんです〜体は一つです！

つながっているから、わかって動かせば効率よく成果を得られますよ。

足指を動かすと、足の甲の筋肉が軟らかくなります。

それにより、脚の血液循環がよくなると徐々に脚の歪みが解消されていきます。

それは、本来すべての人が持っている、足の縦のアーチと横のアーチが戻ってきてキープされるからです。

ちなみにアーチがないのは扁平足や外反母趾を招きます。

足指の運動は、このアーチを回復するためのものなのです。

毎日やりたい足指でグーとパーを！

足裏には毎日相当な負担がかかっていることを意識しましょう。

それをケアするためにも、この足指の運動は効果的ですよ。

パンプスなど、足先が狭くなっている靴を常用している人は是非に、

足の歪みは全身に響くので今はもちろんですが、将来への予防にもなりますので、毎日ケアしていきたいですね！

やり方は、とっても簡単です。

目的は閉じている各足指の間を開き、動かすことです。

かたくなった足が滑らかになるように、足の指でグーとかパーにしてよく動かします。

グーは一カ所に集まるようにキュッとすぼめるようにし、パーは５本の指を目一杯開きます。

足の裏を反ったり、足の甲を伸ばしたりしましょう。

日中にはあまりすることのない動きだと思います。

足の指が動かしづらい人は、普段から足を踏ん張っていないはずです。

そして、この力が弱い人は内転筋や骨盤底筋の収縮も同様です。

これらを整えるためにも、足指のグーチョキパーを練習してみましょう。

指が内側にくっついてしまっている人は、特に、このグー、パー運動が効果的！

小指の爪がなくなってきたという人もいいと思いますね。

また当店では刺激的で有名な「台湾式足つぼ」もやっていますので、是非お試しくださいね。

体の歪みを整える足指エクサ