毎日こまめに行うストレッチ

綺麗な肩をつくるためには、肩の筋肉をよくほぐしながらストレッチを毎日こまめに行うことが重要ですね。

長時間のデスクワークなどをしている方は特に肩に疲労が溜まりやすくなってしまうので、頻繁にストレッチを行なって肩の筋肉をほぐすことが大切です。

首を時計まわりに回す（1回）

反対にも回す（1回）

顎を上下に上げ下げしながら

首の筋肉をほぐす

頭の後ろで肘を引っ張り伸ばす。

睡眠時に高すぎる枕を使わない！！

低い枕ではな寝付けないからと、高い枕を使っているという方もいらっしゃると思います。

高さのある枕を長期間使っていると、首のシワができやすくなってしまいます。

シワのない首と、首から肩にかけて綺麗なラインをつくるためにも、枕は高すぎず低すぎずといった適度な高さのものを選びましょう。

寝たときになるべく背中と首が水平になるようにして、横向きで寝たときは床と肩が平行になるようにすることが大事です。

綺麗な肩のラインをつくる習慣として、リンパを刺激することも良い効果があります。

鎖骨、脇の周辺には、体内に溜まっている老廃物や不必要な水分が排出するリンパ管が通っています。

溜まった老廃物やいらない水分を排出させるために、毎日リンパ管を指先でマッサージすることで綺麗な肩のラインをつくります。

これから暑い日が続き、紫外線が気になってきますよね。紫外線を遮断しようと顔にたくさんの日焼け止めクリームを塗って紫外線対策を完璧にしているという方がほとんどだと思いますが、外出時には顔だけでなく、首や肩のラインまでしっかりと忘れずに日焼け止めクリームを塗ることが重要です。

リンパを刺激して老廃物を流したり、肩のストレッチをすることも大切ですが、外出時には顔だけでなく必ず首や肩、背中の方にも日焼け止めクリームを塗り、紫外線の対策をするのも重要ですね。