丸亀市綾歌町栗熊東

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推拿&台湾式足つぼ

ととのえ

推拿・フットセラピスト

整体師香川てつじ

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マッサージを自分でする時もあるかと思いますが、手で行うと気持ちいいより疲れますよね。

何か代わりになるものはないかなぁー⁇

そんな時は身近にあるもので、マッサージを楽に快適にしてみましょう。

おすすめなのはゴルフボールとペットボトル。

どちらも簡単ど使える便利な道具ですので、使ってみてください。

マッサージに使える身近な材料

マッサージをする時に手でするのはちょっと疲れます。しかしマッサージの器具にお金を使うのは戸惑いがある。

そんな時に身近にあるものを利用し、マッサージの道具にしてみましょう。

身近なもので思った以上にマッサージの道具になるものが多いですが、今回はそのまま使えて便利なゴルフボールとペットボトルを使用する方法をご紹介します。

身近にあるものだと思いますので、試してみてくださいね。

ゴルフボールは、なければ似たようなサイズのボールでも代用できますよ。

ゴルフのボールでコロコロとマッサージ！

ゴルフボールの良さは固さと重さです。

実際に販売されている器具の中にも、マッサージ部分がゴルフボールのような形をしているものがあるくらい、形状がマッサージに利用できます。

ゴルフボールは一つでもよいですが、二つあるとマッサージにはぴったりの道具になってくれます。

ボール二つで手のひらのマッサージ

ゴルフボールを二つ持ち、手のひらのマッサージ！！

二つのボールを一つの手で持って、コロコロと転がしながら手のひらを刺激していきます。

手のひらには体の色々な部分を刺激するツボが集まっていて、ゴルフボールで刺激すると疲労回復や血流アップにつながっていきます。

手を使い過ぎた時や冷え性で血流をよくしたいを時などおすすめです。

手のひらに心地良い刺激を加えてみましょう。

脇下に入れてリンパを刺激する！

ゴルフボールを脇の下に入れて、リンパを刺激するマッサージを行いましょう。ボールは一つでも二つでもかまいませんのでやりやすい方で！

脇の下にはリンパが密集していますので、ここを刺激するとリンパが流れやすくなります。

気持ちがいいと感じるように、上手にボールで刺激してあげましょう。

ペットボトルでセルライトマッサージ

ペットボトルをマッサージに使うときは、ローラーのように使うのもおすすめですが、空のペットボトルを使用した叩くマッサージ方法もおすすめです。

この方法は刺激を与えることで、セルライトなどのセルフマッサージがしにくい部分にアプローチします。血流のアップも狙えますので、滞っている部分にもおすすめです。

空のペットボトルでセルライト部分を叩く

500ml空のペットボトルを用意します。

これでももの裏など、普段手が届きにくい部分をポンポンと叩いてみましょう。

痛くない程度に刺激を与えることで、血流のアップをうながし、セルライトなどにも刺激を与えることができます。

ももの裏などは筋肉が大きく、手でマッサージをするのが大変な部分ではありますが、セルライトができやすく、出来れば毎日刺激を与えたい場所です。肌に傷をつけない程度に力加減をするのが大事です。

身近なもので手が届かないところや、うまく刺激を与えられない部分をしっかりほぐしていきましょう。

道具を使うことで、手や指も疲れなくなるため、いつもよりも長くマッサージすることができます。

たまには甘いものが食べたくなり、スーパーで買い物ついでにイチゴバナナホイップのクレープ

美味しかった〜)^o^( 甘さひかえめだ。

身近なもので楽なマッサージをしてみよう！