こんにちは
アラサーOLととまるです👩💼🔆
いつもご覧いただきありがとうございます！
暑い日が続きますが
元気でお過ごしでしょうか？
今日は
アラサーOLととまるが毎日実践する健康習慣
について
シェアします！！
突然ですが
ととまるは、便秘症です
特に社会人になってからは
症状が酷くなり
一時は薬を使わないと便が出ないこともありました、、、
コーラックなどは
使用すると必ず便が出てくれるので
お守りのように使っていました
しかし
このままではダメだと思い
病院の消化器内科に行き
依存性の少ない酸化マグネシウムと
漢方薬を処方してもらいました
しかし
酸化マグネシウムや漢方薬を飲むと
便は出るものの
健康的な便ではありませんでした(下痢のような形状のもの)
そのうえ
酸化マグネシウムや漢方薬を飲まないと
便が出ないんです
その頃のアラサーOLととまるの生活は、、、
朝はヨーグルト、夜は野菜中心で納豆を食べるなど食事に気をつかっている上
ランニングなど運動をしていて、
決して乱れた生活をしていたわけではありません
現在はというと
毎朝便ちゃんたちが
定時出勤してくれています
笑
その便秘解消方法とは
プチ断食です
アラサーOLととまるは
夜の8時から次の日の昼の12時まで
固形物を食べないようにして
毎日プチ断食をしています！
朝ごはんは
以前紹介した
プロテインです
プロテインは腹持ちもよく
11時頃まではお腹が空きません
また
11時以降は空腹との闘いです笑
ととまるは
水をたくさん飲んで空腹を誤魔化しています
ちなみに
この空腹こそが
便秘解消に効果的なんです！！
お腹が空いていないorちょっと空いてるかな〜
という状態で
食べ物をお腹に入れてしまうと
腸がしっかり動いてくれません
ひとつひとつお腹の中を消化して
次の食事を摂るのがコツです
ちなみに
ととまるは
このプチ断食を半年ほど続けていますが
便通が良くなったことに加え
肌ツヤが本当に良くなりました
何も道具はいりませんし
運動も必要ありません
明日からぜひ
プチ断食
一緒に始めましょう
