こんにちは
だいです
いきなりですが
筋トレってどれぐらいの頻度で
すればいいか迷いませんか？
多くの人はどんなに疲れていても
自分の身体にムチを打って
毎日筋トレした方がより早く
効果が得られると思ってませんか？
この記事を最後まで読む事で
毎日の筋トレが逆効果になる理由を
正しく理解する事ができます！
これらのことを理解すると
毎日鬼のようにトレーニングに
励んでいた頃と比べてより少ない時間で
すくすく筋肉が成長していくことでしょう！
そうすると毎日筋トレしていた頃に比べて
時間の余裕もできますよね
やりたいこともできて
効率よく筋肉もつけれる！！
これぞ一石二鳥ですよね！！
逆にこの記事を最後まで読まないと
一生懸命トレーニングをしても
その努力は水の泡になってしまうでしょう
頑張って頑張ってトレーニングしても
筋肉がおもったように付いてくれない
こんな悲しい事は他にないですよね
そんな事想像しただけで
嫌になります
なのでそのような事を
絶対に避ける為に
なぜ毎日のトレーニングは
あまり効果を発揮しないのか
詳しく説明していきます
オーバートレーニングが原因
人間は筋肉を増やす作用
（アナボリック）と
筋肉を壊す作用（カタボリック）があります
筋肉を増やす作用が
筋肉を壊す作用に勝ったときに
筋肉が増えるという仕組みになっています
毎日筋トレをして疲労が蓄積することを
「オーバートレーニング」と言います
オーバートレーニングとは
カタボリックがずっと
続いてしまう状態のことです
オーバートレーニングなんて存在しない
という記事もたまに見かけます
しかし研究ではハードなトレーニングが
原因で筋肉が小さくなった
という報告もされています
加えて、筋トレ後の
筋肉を増やそうとする作用(アナボリック)は
48時間続いているという研究もあります
これらの事から筋肉を
増やそうと働いているときに
再び筋トレをしても
効果が薄れてしまう事が分かりますよね
さらに、ハードな運動後は
筋肉を分解するホルモンが
60時間も増加したという報告からも
毎日の筋トレをすることは
非効率的なんです
以上の事が毎日の筋トレが逆効果に
なってしまう理由です
初心者の方はついつい
すればするほど筋肉はつくと思いがちです
しかし、実際はそうではない
とわかったと思います
僕も筋トレを始めたての頃は
とにかく毎日、ひたすらトレーニングに
励んでいました
なぜならやればやる分だけ筋肉が
付くと思っていたからです
しかしこれが大きな間違いで
なかなか思うような効果は
現れませんでした
理由はオーバートレーニングです
僕はこれに気付けず長い時間を
使ってしまいました
いまではもっと早く気付けていたらと
後悔しています
なのでこの記事を読んで
早い段階でオーバートレーニングに
気付けたのなら超ラッキーです！！
僕のようにならず効率的に
トレーニングをするチャンスです！
なので今すぐにトレーニング内容を
見直しましょう！
そして超回復のための休息も
取り入れましょう！
共に理想の身体を目指して
日々のトレーニングに励みましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！