身体活動があなたの糖尿病を制御する上で重要な役割を果たしている方法を学ぶ！
誰もが身体活動は健康上の大きなメリットを持っているという事実を知っています。 定期的な身体活動は、あなたの血糖値、血圧、体重を制御する際にお手伝いをすることができます。 また、それはあなたの善玉コレステロールのレベルは大幅に値上がりを示しており、同時に悪玉コレステロールレベルを低下させる。
身体活動は、心臓や血流に関連した問題に役立ちます。 それは、糖尿病に起因する問題である神経の損傷や心臓病のリスクを低減します。
糖尿病患者に適した身体活動の種類：
身体活動のいずれかの種類を開始する前に、あなたのために右である何種類について医師に相談してください。 あなたが練習する必要がある演習では、他の健康上の問題を持っているかどうかに依存するであろう。
彼らはあなたがより深く呼吸し、あなたの心が懸命に働くするmakeとして実務の大部分があなたに有酸素運動をお勧めします。 あなたは、ウォーキング、ジョギング、サイクリングやダンスなどの有酸素体操を練習することができます。 これらと一緒に、ハイキング、スケート、スキー、バスケットボール、テニス、バレーボールのようないくつかの他の演習では、彼らは、大きな筋肉と連動して心拍数を向上させ、より深い、より懸命に呼吸になるように練習してもいいです。
あなたの足や足に関連付けられているすべての神経に問題がある場合は、あなたの医者はあなたの足にストレスを引き起こすことはありません演習を行うことをお勧めします。 この種の問題を持つ人々は、ボート、サイクリング、水泳や椅子演習のような演習を練習することができます。
かかわらず、あなたが行う運動の種類の、あなたが開始する前にウォームアップ、あなたがする必要がありますされて完了した後に冷却。 ウォームアップするためには、5～10分間歩いているような低強度の運動を実践しています。 その後、そっと別の5～10分間ストレッチ。 クールダウンするために、運動した後、同じ手順を繰り返します。
専門家によると、週5日のために毎日の上に少なくとも30分間の中等度強度の身体活動を実践すると、糖尿病患者のために良いです。 あなたが身体活動のいずれかに精通していない場合は、少しトレーニングを始めることができます。 あなたが慣れるときは、身体活動のための余分な時間を追加することができます。
週に一度、10～20分間、毎日ウォーキングすると、1時間よりも優れています。 安全な運動計画を取得するために、あなたの健康管理プロバイダを参照してください。
糖尿病を持つ人々のために行使しながら安全措置：あなたは、運動中にいくつかのことを考慮する必要があります。
身体活動は、高い合併症を持つ人々のため危険である：
演習のいくつかの種類を回避することは、糖尿病に関連する合併症を持っている人のための絶対必要です。 重い重量を持ち上げると、眼の疾患、血管や血圧を持つ人々のためのいくつかの問題を引き起こします。
身体活動に起因する低血糖：
あなたの血糖値は、身体活動、低血糖の結果とあまりにも低下します。 この条件は、迅速に経口薬やインスリンを取る人になることがあります。 あなたが完了した後、あるいは一日を過ごした後、運動している間に低血糖が起こることがあります。
,Mizuno スパイク 高校野球対応, 弱となってような状況でこの条件の結果、混乱、不安に疲れ、汗まみれ、不安定、過敏、または空腹。 であっても、それは意識の激しい頭痛や損失をもたらすことができます。
低血糖を防ぐためには、身体活動のいずれかを練習する前に、血糖値をチェックします。 レベルが100を下回っている場合は、ブドウ糖の錠剤を取ることができるか、行使時の小さなスナックを持っています。 身体活動の終了後、再びあなたの血糖値をチェックして、変化を観察する。
300上記の血糖値：
あなたの血糖値が非常に高い場合、物理的な活動を実施していない。 300上記の血糖値を行使することは安全ではありません。 ,www.mizunopopjp.com, pro">mizuno pro, あなたは、尿中のケトンを持っているか、あなたの空腹時血糖値が250を超えている場合にも、行使することはありません。
着心地のいい服を着る：
運動中によくして快適に感じるように綿の靴下で快適な服装、運動靴を身に着けていることは非常に重要です。 ,ミズノ野球,mizuno pro,ミズノシューズ,mizuno golf店舗, 演習終了後、任意のカット、傷、損傷、水疱、または刺激のためにあなたの足を確認してください。
多量の水を消費する。
身体活動は脱水原因として身体活動中に多量の水を飲むことが不可欠です。
身体活動を停止するときに知っている：
あなたの腕であごの息切れ、吐き気、めまい、胸痛、失神、動悸や痛みの息切れのような症状に気づいたら、運動をしてすぐに停止。 あなたは15分以内に気分がよくない場合は、直ちに医師の診察を受ける。
I型糖尿病を持つ人々のための身体活動：
I型糖尿病の人では、運動強度、持続時間、炭水化物の摂取量とインスリン投与のタイミングの種類に応じて、彼らの血糖値にはかなりのばらつきがあります。
低血糖のリスクを増加させ、高強度の運動と血糖値の上昇があると、低中強度の運動と血糖値の低下は、があります。 これらの効果は、インスリンや運動のタイミングとタイプの適切な計画への炭水化物摂取量との間の適切なバランスで制御することができます。
I型糖尿病患者一人一人が別のワークアウトに異なる応答が表示されます。 あなたの応答を決定する唯一の方法は、あなたの血糖値の自己監視です。 演習では、あなたの血糖値に影響を与えたかを観察するために多大な時間の間と後に、前に血糖値を監視することは非常に重要です。
II型糖尿病を持つ人々のための身体活動：
演習では、II型糖尿病を管理する上で不可欠である。 食事と薬と運動を組み合わせることで、あなたの体重と血糖値を制御するのに役立つだろう。
身体活動は、II型糖尿病を制御することによってするのに役立ちます：
あなたの血圧を下げる
心臓病のリスクを低減
あなたの血液循環を改善する
あなたのエネルギーレベルと作業能力の向上
あなたの筋力を向上させる
あなたの体重を減少させ、制御するために支援し、過剰と蓄えられた体脂肪を燃やす
強度と骨密度を向上
ストレス、緊張や不安を減少させる、リラクゼーションを促進する
善玉コレステロールを増加させることによって血管や心臓病から保護すると悪玉コレステロールを減少させる
II型糖尿病患者のほとんどは、定住と太りすぎている、それはサイクリングやウォーキングのように低負荷な演習を行うことをお勧めします。
運動と一緒に、薬と良好な栄養状態は、糖尿病は良い気分にさせると充実した人生を送るために十分である。