先日の健康診断の結果が帰ってきました。
アラカン女子、一番気になる乳がんなど
婦人科系は問題なく、ひと安心しました。
体重は7〜8年ぶりに受けた去年の健康診断より
今年はさらに5kg以上痩せています。絶対
「問題なし」だろうと自信満々
だったのに、
「もう少し痩せましょう」という
コメントが
私、BMIだって標準値の範囲内ですけど…
と数値を見直していたら、身長が156cm
ちょっと待てよ✋私、159cmだけど
と昨年の健康診断の結果も見直してみると、
昨年の数値も156cm
えっえ〜、 マジ!?マジか!?
思いもよらない事態に固まります
私、身長が156cmの人だった
みたいです
身長が3cmも縮んでいます〜
大ショックです。おばあさんになったら、
そりゃ〜身長縮むとは思っていましたが、
私、まだアラカン女子。毎日ダンス💃してる
元気なアラカン。背が縮むとか老化現象は
まだ早いだろ〜
156cmなら、26〜27kg痩せても今の62kgでは、
BMIは正常値の上限25を少し超えてしまいます。
ショック過ぎで立ち直れませんが、調べてみたら
40歳を超えると、女性は10年で1cm位
縮むらしいです。
↓詳しくはコチラ
今、腰が痛い、背骨が痛いといった症状はない
ので圧迫骨折などはないと思いますが、
骨粗鬆症は、カルシウム不足が原因と
いわれますが、私は豆腐などの大豆系食品や
牛乳、チーズ、ヨーグルト等は毎日食べています。
また、カルシウムの吸収を促すビタミンDを
多く含むキノコ類も毎日食べています。
しかし、調べてみたら、なんと盲点が
ダイエットを気にするようになってから、よく
目にするようになった「食物繊維」。
血糖値の急上昇を抑え、腸内環境を
良くしてくれる大事な成分です。「食物繊維」が
入っているモノは目にしたら、選んで買って、
口にしていました。
「食物繊維」と書いてあると、すぐに反応して
買っていましたが、摂ればイイってもんじゃない
と悟ります。適量大事です。
コーヒーや紅茶の摂り過ぎも、利尿作用で
カルシウムが体外に流出してしまうんだとか。
私、コーヒーも1日に何杯も飲んでいましたが、
さらに、最近は時々「ショウガ紅茶☕」も
バランスの良い食生活が何事も大事と反省
。
ダイエットも気をつけますが、これからは
骨折したらアウトな年齢になってくるので、
健康第一でカルシウムに注目していきます!!
