呼吸の話 2

先週のブログで呼吸のお話をさせて頂きました。

今週は案内していたように呼吸の仕方とチェック方法をお伝えします。


方法の前に説明になりますが、理想的な呼吸とは安静時には安静時呼吸（ゆっくりした呼吸）、強度の高い運動中には努力時呼吸（大きな呼吸）ができる事であり、その時々に応じた呼吸ができる事です。

なので「腹式呼吸が良い」とか「胸式呼吸が悪い」といったものでは無いのです。

実際によくあるケースとしては安静状態にもかかわらず、努力性の呼吸になっている状態です。

ですので今回は安静時の呼吸のチェック方法とやり方をご紹介します。


まずチェックからです。ご自身がどのような呼吸をされているのか感じて下さい。（痛みなど感じる様でしたら無理はしないで下さい。）

1. 写真と同じ姿勢になって下さい。

2. 両手をお腹にあててどのようにお腹が動きますか？観察して下さい。

お腹が親指から人差し指まで360度均等に膨らめば理想的な呼吸ができています。

もしできていなければ、そのままの姿勢で鼻から息を吸い口から吐きましょう。
鼻から息を吸った際お腹が360度膨らむように意識しましょう。

始めは難しいかもしれませんが、練習すればできるようになり無意識でもできるようになります。


人間は呼吸をする事で生きています。
是非快適に生活を送る為に今回ご紹介した呼吸のエクササイズを行なってみて下さい。

また呼吸の事やお身体の事で気になる事がございましたら、我々にご相談下さい。
お力になれるよう全力でサポートさせて頂きます。