先週のブログで呼吸についてご紹介しました。
簡単にまとめると呼吸が快適に行えると身体も整ってくるという内容でした。
そして実は呼吸を行うことは体幹トレーニングにもなるのです！
細かいことは説明すると長くなるので簡単に説明しますが、しっかり行うことで体幹部のインナーマッスル（腹横筋、腹横筋など）に刺激が入ります。
前回紹介した姿勢（仰向け）でも十分刺激は入るのですが、今日はそこからもうひとつレベルアップしたやり方をご紹介します(^_^)v
膝を曲げ、膝がおへそより顔に近いところまで上げます。このときに必ず腰が床に接するようにします。
そして、余裕がある方は写真のように手の位置も上げてみましょう。できない方は手を楽にしておきましょう。
その姿勢で前回と同じように3秒鼻から吸って、10秒口から吐く呼吸を2回しましょう。
もし余裕があれば、3回4回と回数を増やしてみましょう。
運動をする・しないにかかわらず健全な身体であるために筋力は必要です。
その中で体幹、要するに体の幹なのでここが崩れてしまうと身体のいたるところに痛みなどが出やすくなります。
是非呼吸の運動を行い、健全な身体を保てるようにしましょう。
＊痛みのある方は無理の無いようにしてください。