沖縄市整体 乾燥肌に効果的なアロマオイルの使い方

アロマオイルはハンカチに少し垂らして

匂いをかぐだけでも気持ちが和らいだり、

華やかな気持ちになったりすることができる、心にやさしい精油です。

精油にはメンタルだけでなく、

乾燥肌を改善する効果もあります。

乾燥肌に効果的なアロマオイルの一つにカモミールローマンがあり、

カモミールローマンには皮膚の代謝を高める働きがあります。

そのため、乾燥肌だけでなく、しみやそばかすにも効果があります。

使い方としては化粧水に1滴たらす方法があります。

香りが強いため、1滴でも十分効果があります。

あまりにおいをかぎすぎると頭痛の原因となるので気を付けるようにします。

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沖縄市整体 ストレッチや体操が腰痛には重要

腰回りの筋肉が低下することにより

起こってしまう腰痛があります。

このような腰痛の場合は低下した筋肉を強化することが

大切になってきます。

ウエイトトレーニングを行わないと筋肉を強化できないと

思いがちですがそんなことはありません。

1日に5分程度でもかまわないので

ストレッチや体操を行うことで、

腰回りの筋肉を強化することができます。

体操といっても激しく動く必要はありません。

軽く左右に身体をねじる動作や、

前屈動作などの簡単な体操で構いません。

腰痛により前屈ができない場合は無理に行わないようにしましょう。

そして、ストレッチは体操の時と同じ動きで、

構わないので息を吐きながらゆっくりと、

1つの動作に5～10秒程度の時間をかけながら行いましょう。

体操もストレッチも無理のない範囲内で行うことが大切です。

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沖縄市整体 更年期障害の自己チェック法：家庭での対策法って？

あれ、もしかしたら更年期障害かもと思った時には、

どのように自己チェックすればよいでしょうか。

更年期はホルモンバランスの乱れによって起こる症状で、

だいたい45歳から55歳くらいの期間に起こるとされています。

更年期障害の症状や期間や症状の種類は、

人によって異なります。

家庭でも、更年期障害のチェックシートなどを利用して

自己チェックができます。

症状に多く当てはまるようであれば、

ホルモンバランスを整えるサプリメントの活用や

病院に相談してみる必要があるでしょう。

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