今日は、夕方から新規契約をしたクラブチームへ本格的なトレーニング指導に行って来ました
育成年代に非常に力を入れているチームで、私のトレーニングを導入したいとおっしゃって下さいました
育成年代のみならず、超一流アスリートでも必要な動きですが、それを育成年代にまでレベルを落として指導します
裏を返せば、超一流アスリートになるために必要な動きです
育成年代のスポーツ現場の実態として、巷で言われるウォーミングアップ。
練習時間が短いこともありますが、流れ的に…
少し走って
↓
スタティックストレッチ
↓
練習
または…
ブラジル体操
↓
練習
こんな感じだと思います。
ウォーミングアップの順序として…
筋温を上げる
↓
ROM(関節可動域)の拡大
↓
心拍数を上げる
になります。
少し走って…筋温より先に心拍数が上がります
ブラジル体操…しっかりとROMの拡大ができているか、心拍数が上がるのかが問題です
ブラジル体操で多いのが、ROMの拡大が疎かになっていることです
今日はこれらを全くやらずに、新しいやり方でウォーミングアップを指導しました
その中に、基礎体力と言われる部分や、その土台となる部分を作る動きが入っています
ウォーミングアップの順序を守れて、しかもスポーツをする上で必要な土台を作ることもできるのです
こんなオイシイ話しありませんよね(笑)
そういうウォーミングアップを指導しましたが、頭の中がパニックになった選手も居たようでした
(笑)
それは当り前で、今までやったことのない動きをやっているからであって、やれば必ずできるようになります
そしてナント
できるようになると足が速くなったり、動きが速くなります
最初は慣れないでしょうが、根気強くやって年代を重ねるごとに周りと差が出て、一歩、二歩、いや三歩、抜き出た選手、チームになれるでしょう
今日、選手は戸惑いながらも楽しみながらできましたし良かったと思います
今後の活躍が楽しみです
Total Performance
