今日は3つの肥満タイプと、それぞれに合った
ダイエット法を紹介します✨
どこに何の脂肪がついているかによって、
肥満のタイプが分けられます。
タイプによって、ダイエットの方法は
変わってきます‼️
自分がどういう肥満型なのか、
どんな体質なのか、
どんなダイエットが向いているのか、
知っているとすごく効率よく痩せれますよね！
これを知らないと、今まで頑張って続けてきた
事が、実は意味が無かった😱
頑張っているのに思ったように痩せれない😱
など、勿体ないことが起きてしまいます😢
間違ったダイエットを続けたくないですよね！
自分の体を理解してより綺麗な体を手に入れる
ために、この記事をしっかり呼んでください😳
①リンゴ型肥満(内臓脂肪型肥満)
お腹の皮は薄いのに、内臓に脂肪がついて
上半身やお腹がぽっこりしています。
ウエスト÷身長が0.5以上だとリンゴ型肥満
の可能性が高いです。
オススメのダイエット法は、
1.食事の糖質をオフにする
2.有酸素運動＋筋トレを行う
3.ビタミンB1を摂取する
②洋ナシ型肥満(皮下脂肪型肥満)
下腹部やおしり、足などの下半身に脂肪が
ついている事が特徴。
皮下脂肪は1度つくと、落とすのは
なかなか難しいと言われています。
オススメのダイエット法は
1.脂質、糖質を避ける
2.下半身を中心にマッサージや筋トレをする
3.体、特に下半身を冷やさないようにして
代謝を下げないようにする
③バナナ型肥満
全体的にはスリム！ですが、下っ腹に脂肪が
ついて、ぽっこりしています。
若い頃は基礎代謝が高いので太りにくいですが、
年齢を重ねると痩せにくくなります。
また、筋肉が少ないため1度太ると痩せにくい
のが特徴です。
オススメのダイエット法は、
1.お腹周りを中心に筋トレをする
2.積極的にタンパク質を摂る
3.体を冷やさない
以上です！いかがでしたか？
自分がどのタイプか分かりましたか？😳
以上の事を意識して、食事や運動をしてみて
ください(*^_^*)✨