皆さんお元気でしょうか？！
緊急事態宣言の解除が行われても
普段通りとはいかず
我慢をしなきゃいけない日々が続いているかとは思いますが…
ひとまず
僕達は元気です！！
この一カ月間で
この状況で出来る事を模索し
SOLUNA ESPERANZA の
インスタグラムアカウントにて
ライブ配信を試みてみました！！
皆さんからのご質問にお答えするコーナーメインに、ゲストさんに来ていただいたり
配信限定その場でプレゼント企画など行いました
またやりたいと思っていますのでよろしければご覧くださいませm(_ _)m
そんなこんなな一カ月でしたが
この一カ月スタートの5/1に
自分達に課した課題は
そう…筋トレ強化月間
丁度一カ月経ちましたので経過報告いたします！！
まずは
友空
5/1 58kg→6/1 56.5kg
↓6/1時点
ですが…この一カ月で
友空さんはアクシデント発生…
血液検査を受けた所
肝臓の数値がえらい事になっておりまして…
え…筋トレ強化月間でお酒も控えめに健康的にと思っていたのにどゆこと…
お医者様曰く、もしかしたら筋トレのオーバーワークにより一時的に数値が急上昇している可能性が高いとの事
しばらく安静にし再検査して
だいぶ数値は下がりましたが…
念のため、しばらく筋トレはお休みしまたまた再検査して経過を見る流れになりました
このようになる事は初めてで驚きました
皆さんも
※血液検査1週間前はハードな筋トレはお控えください※
なので、友空さん
一時ドクターストップ…
筋トレお休みです
ひとまず食事制限のみで
例えば↓
昼は炭水化物抜き弁当
夜はオイコス＆プロテインフレーク
という形で身体作りを引き続きしていきます
また、再検査の経過次第で筋トレできそうになったらまた筋トレも再開します
続きまして
ちゆきくん
5/1 45kg→6/1 45.4kg
↓6/1時点
ちゆきくんもスタート時に比べ
少し顔とお腹がスッキリしたようです
自宅で出来るトレーニングで
腕立てなどの自重トレや
ダンベル、チューブエキスパンダーなどを使ったり
縄跳びを取り入れて有酸素運動を行っていました
引き続き2か月目にも乞うご期待！！！！
そしてそして…
僕イケゴリこと翔也
5/1 66kg→6/1 65.5kg
↓6/1時点
少しは…腹が引っ込んだかなぁ笑
トレーニングは
胸、三頭筋
背中、足
肩、二頭筋
などなど
全身やらずに細かめに分けて一日4.5種類
毎日ちょこちょことやりました
あとはフィットネスバイクを30〜60分こいで汗をかいてました
あとはフィットネスバイクを30〜60分こいで汗をかいてました
という感じで少しずつではありますが
三人ともそれぞれ自分に出来る事で
変化できてきてるんじゃないかなぁと思います！
まだまだ筋トレ強化月間は続きます！！
2か月目スタート！！！！
引き続き僕達の変化を見守ってくださいm(_ _)m
ではでは〜
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