121日目［2022.2.11］
（0.4kg増量）73.9kg
122日目［2022.2.12］
125日目【2022.2.15】
（0.6kg増量）75.2kg
126日目【2022.2.16】
（0.2kg増量）75.4kg
127日目【2022.2.17】
（0.4kg増量）75.8kg
128日目【2022.2.18】
（0.4kg増量）76.2kg
129日目【2022.2.19】
（0.6kg減量）75.6kg
130日目【2022.2.20】
（0.3kg減量）75.3kg
131日目【2022.2.21】
（0.5kg減量）74.8kg
START→91.7
119日目→75.3
131日目→74.8
テンションが著しく落ちてしまっていまして
ブログを書く気力もない日々が続いておりました
(´-ω-`)
人生初めてのぼっちを自業自得で経験してから
前向きになる為にブログを書いて奮起して
短い期間で17kg痩せて
色んな人と交流をして彼女も出来たのに
自分から振ることになってしまって
何をやっているんだか、、、と
そしてまたぼっちになり
前回のブログで書いた件もあり
不眠症みたいになってしまって
健康面も良くなく
食欲も過多になったり食べなかったりと
一時は時間の感覚がわからなくなるくらい
めちゃくちゃな生活になっていました、、、
ここ数日でやって少し前向きな気持ちを取り戻して
生きれているという感じです
(´-ω-`)
なんのために生きているのか...
そんなことを考えてぐるぐるしてしまって
負の連鎖に陥っていました
今の正直、体調も良くなく
テンションは上がりません
そして寒いですよね
心も体も寒い
自業自得でまた寒くしているわけで....
ただ、なんだろ
凄くしょぼい話なんですけど
髪の毛が伸び過ぎて流石に美容室に行こう！
ってなって行った時にスタッフから
「また次回、楽しみにしますね（痩せた姿を）」
と言われて...
社交辞令でも、そう言ってくれる人がいるならと
そんなことで元気もらったりして
下の下なんですけど、そんな脆弱なメンタルで
生きていますが
何とか生きようと思ったりして
少しずつ前を向きますm(__)m
ここの皆さんにも体重の経過については
見てもらっていますし
何とかしたいです(´-ω-`)
元気になったら毎回画像を載せたり
動画を載せたりもしますねm(__)m
+αを意識して
トライしています！
頑張ってダイエットしたら
頑張らなくなったときに
必ずリバウンドしますよ
自分に毎回、毎日、言い聞かせている言葉です
無理したらダイエットは本当に無理になる
リバウンドは簡単じゃないですか
無理して努力しすぎたことを
やらなくなったらリバウンドしますよ
だってそんなに頑張ってたんだから......
一生、その頑張りを続けるのですか？？？
そんなの自分には無理です
カジュアルダイエットを自分でも
やっとモノにしてきました
その中で間違いなく言えるのは
無理を絶対にしないこと
これは間違いないですから
具体的にどんなことを細かくやっているかは
まだ全然載せませんが
その内、動画などで細かく公開していけたら
そう考えております
概要だけ下部に羅列しておきますね
【思い立ったらやること】
・いつもと違う道を意識的に歩く
・お風呂の掃除を強化ww
・アキレス腱を伸ばすストレッチ
・起きた時に布団の中でストレッチ
・異常な食欲は強炭酸水で抑制
・食事量は3/4くらいにはした
・無理に制限はしない
・睡眠時間を多めに
・9時間の睡眠で体重減少UP
・寝る前は出来るだけ飲食しない
・寝る少し前にお酒を少量飲む
・太もも攻撃開始！！！
・柔軟性を得るためのストレッチ
・肩凝り解消のストレッチ開始
・階段をダッシュするときがあります
・腕立て伏せの連続回数を30回にUP
・半身浴中に下半身を捻る
・肩甲骨を意識した伸ばすストレッチ
・足の指を広げる運動を開始
・早歩きしている人と速度を合わせる
・仰向けで寝て膝をおり足裏を合わせる
・舌を出して鼻に近づけようとする
・仰向けで寝て深呼吸
・寒すぎるので温かくする！！！！！
・腕立て伏せ連続40回にしてる時も有り
・応援しているD.LEAGUEでモチベ補充
・サッカー日本代表からモチベ補充
・プランクもたまにやっている
・昔やっていたダンスのステップをやる
・睡眠時間の調整
・懸垂をたまにやっている
・色んな表情をして表情筋を鍛える
・足の指をめちゃくちゃ開く努力
・罪悪感ダイエット（一時的）とかね...
・泣き虫ダイエット（一時的）なんて...
・泣き歌を聞いてひたすら泣く
・ひたすらバスタブに力を加える
・頭を洗うときに美容師のようにやる
一緒に少しずつ
頑張って
細かくやることが大切
【肥満】
からの
【脱却】
↓
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