前回、肘関節は2軸の運動軸を持つ関節だという事をお話ししました。
肘を屈曲、伸展させる筋肉についてお話しします。この運動をなす関節は腕尺関節です。屈曲させる筋肉は主に上腕二頭筋、伸展させる筋肉は上腕三頭筋です。
上腕二頭筋は肘関節を屈曲させるほかに肩関節を屈曲させる、上腕三頭筋は肘関節を伸展させるほかに、肩関節を伸展させる作用を持っています。
肘を屈曲させる際は肩が動かないように上腕三頭筋の長頭が働き、肘関節を伸展させる際は肩関節をが動かないように上腕二頭筋の長頭が動かいています。
このように上腕二頭筋、上腕三頭筋は拮抗している状態にあります。
しかし、上腕二頭筋は平行筋、上腕三頭筋は羽状筋なので筋肉の性質が違います。
上腕三頭筋の表面積は人体で３番目に多い筋肉で大きい筋肉に分類されます。なので、筋肉量はつきやすい部分であると同時に減りやすい部分でもあります。
継続的な上腕三頭筋のトレーニングは二の腕のシェイプアップに効果的だと言えます。