2/20日分
またブログサボっちまいました
昨日は朝は少し車で出かけたので、スーパーの菓子パンを2つ
朝食 菓子パン326ｋｃａｌ、251ｋｃａｌ 計577ｋｃａｌ
お昼は仕事が忙しくて取れませんでした。
夕食は友人と飲みに行きました。
夕食 ビール×5杯、シーザーサラダ、ネギトロ巻き カロリー表示なかったので概算で 1200ｋｃａｌ
本日の摂取カロリー 1777ｋｃａｌ
体重 90.6ｋｇ 体脂肪 25.5％ 体脂肪が少し減ってきました。
2/21日分
朝は昨日の晩御飯の予定だった
朝食 自家製サラダスパゲティー 408ｋｃａｌ
昼食はヒマがなく取れませんでした。
夕食は飽きなくて、美味しくて、カロリー低いので
夕食 自家製サラダスパゲティー 408ｋｃａｌ
本日の摂取カロリー 816ｋｃａｌ
今日は体重減っているだろうな・・・・
体重 89.7㎏ 体脂肪 24.7％
体脂肪が初の24％台突入!!体重も頻繁に80ｋｇ台を指している。このまま今週は87㎏を目指します。
2/19日分
今日から仕事がはじまります。
朝食 マンゴーゼリー 243ｋｃａｌ サラダ巻き 490ｋｃａｌ
仕事に行く前に立ち食い蕎麦屋さんに寄って
昼食 たぬきそば 370ｋｃａｌ
休みなしの9時間ぶっ続けで仕事をしました。
帰ってきてパスタを作る。
夕食 自家製サラダパスタ 408ｋｃａｌ
本日の摂取カロリー 1511ｋｃａｌ
本日の運動 駅までの往復 40分のウォーキング
期待は持たずに体重計へ
体重 89.8ｋｇ 体脂肪 25.8％
キタァ～～～～～～～～～～ヽ(゜▽、゜)ノ ダイエット以来初の80キロ台です！！
いい感じです・・・・。
本日は昨日の運動によるほど良い疲れでぐっすり寝れました。10：30起床。
シャワーに入り、車でお墓参りに・・・
朝食はコンビニのおにぎりを2つ頂きました。
朝食 おにぎり×2個 150ｋｃａｌ×2＝300ｋｃａｌ
お墓参りを終えると、午後の2時でした。
そういえばお昼食べるのを忘れていたので、近くのラーメン屋さんに寄りました。
久しぶりで期待しちゃいます。
結果、最高に不味いラーメンでした。ねぎラーメンを頼んだのに、ねぎはほとんどのってなくて素麺みたいでした。
昼食 不味いねぎラーメン 500ｋｃａｌ
家に帰ると午後8時。
夕飯がなっかったので、パスタを茹でて明太子のパスタふりかけをかける。
最近気づいたんだけど、茹でたパスタをフライパンで具材と合わせる時に普通はオリーブオイルを使うが、これだと油を摂ってしまうのでパスタの茹汁を少し（お玉1杯くらい）いれて炒めると、水分がなくなった状態でいい感じに炒めあがることに気づきました。いい塩加減にもなります。
夕食 パスタ100ｇ 378ｋｃａｌ パスタふりかけ 30ｋｃａｌ 計408ｋｃａｌ
本日の摂取カロリー 1208ｋｃａｌ
明日からの仕事に備えて、本日はウォーキングをやめます。
風呂に入り体重測定。
体重 90.7ｋｇ 体脂肪 25.6％ 微妙な減少です。
ダイエットが始まって2週間が経ちましたので、2回目のグラフの発表です。
ピーク時からの減少は
体重 -3.3ｋｇ 体脂肪 1.2％ です。
今週はあまり変化がありませんでしたが、来週からは仕事も始まるので期待が持てます。
ちなみに、仕事の都合上夜のウォーキングが難しいので駅までの片道20分を歩くことに変えました。
来週は80ｋｇ台に乗せて、87～88㎏くらいにしたいです。
まだまだ先は長いです。
忙しい週末でした。
2日に1回のページアップになってしまい反省です。
12日目
今日は仕事の面接日でした。
お昼は都内でゆっくり取ろうと思い。朝は軽めに
朝食 サラダ巻き4切れ 490ｋｃａｌ（太巻きのカロリーに換算）
駅まで徒歩で60分（レンタルＤＶＤを返却する都合で遠回り）しました。
昼は私の大好きな立ち食いそばです。ダイエット中ということもあり、かけ蕎麦を注文。
しかし蕎麦の上には見事な天婦羅が・・・。店員いわく「今日はサービスデーです!!」
余計なことを・・・
昼食 天婦羅そば 530ｋｃａｌ
面接は見事合格!! 来週から仕事決定です。
駅からの帰りももちろん徒歩で20分。
夕食は軽めにしました。
夕食 ホッケ1枚 140ｋｃａｌ 枝豆 160ｋｃａｌ 計300ｋｃａｌ
本日の摂取カロリー 1320ｋｃａｌ
夕食後、友人がスノボーに行くというのでワックスだけを塗ろうと思い合流。
しかし、来週から仕事だというのを考えると今のうち「遊ばないと」と思い。スノボーに行くことを決意。
体重 91.0㎏ 体脂肪 26.2％ 変化はありませんでした。
14日目
友人の仕事の関係で夜中の2時に出発!!（いつもは11時くらいには出てるので少し眠いです）
今シーズン8回目のスノーボードです。ゲレンデはいつも行ってる群馬県の武尊牧場ゲレンデです。
朝食 ヴァームゼリー 35ｋｃａｌ チャーハンおにぎり 190ｋｃａｌ
雪質はやや重めながら少しだけパウダーが残ってるので雪質は悪くない。ただ部分的にはアイスバーンでした。
しかし何より友人に借りた靴下のおかげで足が全然痛くない。コンデションは最高です。
リフトで頂上まで上がると、何やら先々週にきたときにはなかった巨大キッカーが出現してました。（何度か撮影したがリフトから遠いのでうまく撮影できないので掲載しませんでした）
高さ5メートルでキッカーから着地までが10メートルくらいのキングサイズです。武尊ライダーは平気な顔して360をしておりました・・・。
私はコンデションがいいので調子に乗り、ハーフパイプに挑戦しました。
2005年のシーズンに石打丸山で小さなハーフパイプに入ったときの気持ち良さを「もう一度味わいたい」と思い一年越しの挑戦です。
最初は右に左に行くことすらできない。うぅ～情けない。けど恐怖感はほとんどなかったので挑戦し続けることに。
今度は左右に往復できました。けどリップから出るどころか、速度が出ない・・・・。
友人にアドバイスをもらうが上達できない。もう何度かやると原因が少しづつ分かってきた。
しばらくはハーフパイプにハマリそうです。
うまい人でロディオらしき技を何度も平気な顔してやってる人もいました。（見れただけでも感動したし、うまいしかっこいい!!）
すこし遅めの昼食。食堂が異様な混みようで時間がもったいなかったです。しょうがないけど。
昼食 モツ煮定食 （モツ煮、ご飯、おしんこを食べたが、カロリーが分からないので吉野家の牛鉄鍋膳に換算） 788ｋｃａｌ
15：30に終了。
今シーズン一番の楽しさでした。またパイプに入りたい気分です。
帰宅後、お腹が空いていたのですぐに夕食を食べました。
夕食 たまごサンドウィッチ 180ｋｃａｌ クリームシチュー（野菜入り）150ｋｃａｌ
2時間お昼寝してゴルフの打ちっぱなしで140球打ってきました。
本日の摂取カロリー 1343ｋｃａｌ
体重 90.8㎏ 体脂肪 25.0％ 初の体脂肪25％代突入!!
武尊牧場の写真を数枚アップしました。
また明日からは最1日1回はアップしたいです。
昨日、今日と仕事のことで忙しくてなかなかブログが書けなかったので、二日分上げます。
ダイエット10日目
いろいろと忙しくて何を食べたが覚えていない。 夜のウォーキングも出来ず仕舞い。
帰宅後、体重・体脂肪を測定した。
体重 90.9㎏ 体脂肪 26.8％ やはり少し戻っていた・・・。
ダイエット11日目
今日も朝から電話とパソコンで忙しい。（無職なのになんで!?）
9時に起きたが、ご飯を食べたのは11時過ぎに朝食と昼食を同時に食べました。
朝食・昼食 マグロの細巻き×2本 490ｋｃａｌ（太巻き一本分で計算）
昨日はできなかったウォーキングを18時から60分、愛犬と行って来ました。
帰ってきて、夕食を食べました。
夕食 ホッケ開き一匹 142ｋｃａｌ ビール大瓶1本 253ｋｃａｌ ゴボウのサラダ 160ｋｃａｌ 計555ｋｃａｌ
夕食後にテレビを2時間見て、今日のウォーキングをまた60分してきました。
本日の摂取カロリー 1045ｋｃａｌ
体重 91㎏ 体脂肪 26.2％ 全然減ってない・・・・
来週から仕事が始まりそうです。
今日の朝も遅めの朝食兼昼食でパスタを食べました。
昨日作った明太子パスタの具が少しあまっておりました。
朝食・昼食 サラダスパゲティー 578ｋｃａｌ
今日はダイエットはじまっていらいのピンチなんです。
というのも、今日お仕事を紹介してもらう人と新宿で飲む約束をしたのです。
お付き合いとはいえ、お酒の席だとついつい暴飲暴食になりがちです。
なので駅まで歩いていきます。（自転車で片道10分くらい）
往復60分のウォーキングくらいの運動量があるのではと思います。
果たして90㎏は切れるのでしょうか？
それとも元に戻ってしまうのか？？
不安と恐怖でいっぱいです。
夕食後に体重と体脂肪を計測しました。
体重 90.1㎏ 体脂肪 26.1％
この調子だと明日には90㎏切れそうです。
しかし明日にはダイエットはじめていらいの大ピンチが・・・・。
昨晩、TOYOTA BIG AIR見ましたか？
調子悪いながら思わず見てしまいました。
2/12 今日は昨日の寝つきが悪かったので、起きたのがお昼の12時でした。
朝食 摂取せず。
昼食 冷凍グラタン 238ｋｃａｌ
今日は早い時間にウォーキングに行ってきました。もちろんきっちり60分です。
夜 自家製 サラダスパゲティー パスタ100ｇ＝378ｋｃａｌ サラダ（ドレッシング込みの概算）200ｋｃａｌ 計578ｋｃａｌ
今日の摂取合計816ｋｃａｌ 最近お腹が減りません。
ブーケさん、yoshikiさん、ジェーさんいつもコメントありがとうございます。
昨晩、体重と体脂肪の一週間の結果を発表しようとしたら、ウォーキングの最中に吐き気がもよおして戻してしまいました。
たぶん、原因はトムヤムクンです。
辛いものを大量に食べて胃がビックリしたようです。
いちおう時系列別にと思い、昨日の分から順にアップしていきます。
昨日の昼食 トムヤムクン春雨 410ｋｃａｌ 合計 1443ｋｃａｌ
ウォーキング60分。
体重 90.8㎏ 体脂肪 26.1％ またまた減ってました。
で、下の画像がダイエットはじめて一週間のグラフです。
ピーク時からの変化は 体重 マイナス3.2㎏ 体脂肪 0.9％ です。
体脂肪があまり減ってないのが気になりますが、ちゃんと体重は減ってます。
久しぶりに朝ごはんは、
を3つ飲みました。 87ｃａｌ×3＝261ｃａｌ 今日は寒い朝だったので体に染みました。
お昼は昨日の残りのトムヤムクン・ラーメンを再び食べました。 772ｋｃａｌ 計1033ｋｃａｌ
今日は雨に降られずにウォーキングできそうです。
夜に一週間の体重と体脂肪変化グラフの結果発表をします。
