妊活中に意識していたことや、生活習慣、環境の変化についてまとめます。
みなさんがすでに実践されていることばかりかもしれませんが、何かのご参考になればと思います。
①葉酸サプリ
妊活を始めた頃から飲み始めていました。
中原の時は病院のお勧めというのもあり、エレビットにしました。
浅田に転院してからは、浅田で販売しているサプリに変えました。
②朝起きてすぐの歯磨き
それまでは朝ごはんを食べた後に歯を磨く習慣でしたが、不妊と歯周病が関係している可能性があり、歯の健康は大事だと中原で話をされました。
いろいろ調べた結果、朝イチの口の中には多くの細菌が繁殖しているということだったので、朝起きてすぐ歯磨きをするようにしました。
③歯磨き後、白湯を飲む
水を飲んでいましたが、身体を冷やすということで白湯に変更しました。
ミネラルウォーターをお湯で割っていた感じです。ミネラルウォーターは特にこだわっていませんでした。
④睡眠時間をしっかり確保する
もともと夜は苦手なタイプで、8時間くらいは寝ないともたないので、、、。
妊活中だからというわけではないのですが、10時くらいには就寝していて、朝6時過ぎには起床、毎日8時間くらいは睡眠時間を確保できていました。
なので、睡眠は十分取れていたと思います。もともとの生活習慣だったので意識的に取るようにしたとかではありませんが、、、
⑤身体を冷やさないようにする
もともと下半身に脂肪が多く、むくみやすいタイプです。冷え性だったのもあり、冷やさないようには意識していました。妊活中だからということではなく、体調管理の面からも日常的に気を付けていたことですね。
寒い時期には、柚子茶とかしょうが茶を毎朝飲んでいました。
⑥カフェインを摂りすぎないようにする
コーヒーは1日一杯程度。お茶はルイボスティーをよく飲むようになりました。
花粉症気味なので、2月〜3月にかけてはジャバラ茶を飲んでいました。
⑦食生活について
もともと野菜は多く摂っていた方だと思います。生野菜は苦手なので、炒めたり、蒸したり、茹でたりして食べていました。これを食べなきゃ！！とかはなく、バランスよく食べることを意識していたという程度です。特別、塩分を控えたとか魚中心にしたとかもないです。妊活には小麦よりご飯が良いと聞いたので、多少気にはしていましたが、毎朝ご飯というわけにもいかず、食べられる時はご飯を食べていたという程度です。
⑧年度末の人事異動で上司が転勤、新しい上司になった。
元々の上司とは関係があまり上手く行っておらず、日々ストレスを感じていました。その上司が転勤し、新しい上司はとても人当たりの良い方で、職場でのストレスが激減したというのは私にとって大きな変化だったように思います。
前の上司には話す気にもならず、不妊治療のことなど相談もしていませんでしたが、新しい上司(男性)は非常に話しやすい方で、不妊治療について打ち明けていましたし、時には愚痴を聞いてもらったりして、、、私の体のことをいろいろ気遣って頂きました。不妊治療中はちょくちょくお休みをもらったりすることもありましたが、仕事のことは何とかなる、気にしないで大丈夫だからといつも温かいお言葉をかけて頂き、有り難かったです。
振り返ってみると、不妊治療中の私にとって一番良かったことは職場環境の変化だったのかもしれません。以前に比べて、職場の人間関係が円滑になり、格段に働きやすくなったというのは大きかったと思います。
不妊治療というのは思っていた以上に大変でした。周期に合わせて指定された日に注射のために通院しなければいけなかったり、、、
仕事をしながらの不妊治療というのは周りのサポートなしではやっていけなかったと思うので、上司に打ち明けることができて本当によかったと思っています。
仕事と不妊治療を両立される方は、職場の方にも打ち明けて協力して頂くことをお勧めします。関係性にもよると思いますが、私は話してとても楽になり、ストレスがなくなりました。
年齢的に仕事でも結果を残したいという気持ちがありましたが、不妊治療を本格的に始めてからはそれを理由に断れる仕事は断り、ほかの方にお願いしました。
それまでは、頼られることが嬉しくもあり、引き受けたからには最後までやり遂げたいという思いでそれなりに真摯に仕事と向き合い、頑張るタイプだったと思います。自分で言うのもなんですが、、、笑
治療に集中すると決めた時から、仕事では割り切ることにしました。
仕事は、私じゃない誰かがやっても、どうにかなる。
でも、私の子どもは、私にしか産めない。
そう思いました。
自分自身が集中できる環境をいろいろな意味で整えるということは、不妊治療を始めるにあたって大切な気がしています。仕事と両立させる場合は特に。
結果的に私は、職場に恵まれ、理解を得られたことで環境が整い治療に専念、集中できたことが良かったのだと思います。
まとまりがない文章になってしまいましたが、妊活中のあれこれを振り返ってみました。
お読み頂きありがとうございました。