いつもありがとうございます
最近の朝、夕の食事、お弁当、苺ジャム作り
の写真です
油を使った料理が多いですが、バランスは取れてると思います。
やからタンパク質が必要だから。と言いますが、
私はそうは思いません
とりすぎると、腎臓に負担がかかります。
明治や大正、昭和初期の食事は、タンパク質はそこまでなかったと思います。
あるなら卵一つや魚🐟ぐらい
他はご飯やお味噌汁、漬物といった野菜メインのものだったかと。
現代食はタンパク質の摂りすぎです。
簡単に
主食が5に対してタンパク2 野菜3 ぐらいがベストかなと思います
主食の中には芋類や糖質が多い物も含まれます。
豆や肉、魚はタンパク質
野菜は3割はとった方がバランスが取れます。
しっかり穀物を食べることで、お腹の腹持ちが持続し、お菓子が減り、結果体重が維持できているのかな。
痩せることもなく、増えることもなくといった感じです。
子供のご飯は多めにしています。
沢山食べれる時は完食することもあるし、1割ぐらいは残してもいいように計算してます☺️
