今日は、会社のメンバー及びその知人たちと
川崎駅伝マラソンに参加してきました！
今年最後のレース、と意気込んでいましたが、
雨＆低気温・・・
みんな、モチベーションが上がらない中、
スタートしました。。。
みんな、橋の下で雨と風を避けながら
順番をまつ。中には、交代になっても
交代選手が現れず、ずっと待ちぼうけのチームも。。
我々のチームは、トータルで3時間17分前後で無事ゴール！
近くの銭湯で体をあっため、お好み焼きを食べて
帰りました～
今年の締めくくりのレースが、悪条件であったものの、
来期に向けて何となくいい感じで締めくくれました。
つくばマラソン、行ってきました！
結果は。。
５K 28分３３秒
１０K 27分53秒
１５K 27分38秒
２０K 27分11秒
ハーフ 1時間56分46秒
２５K 27分13秒
３０K 30分32秒
３５K 44分05秒
４０K 42分00秒
ラスト 4時間35分10秒
詳細は以下で。
すごく天気も良く、気温も意外と
適度でいい感じでスタートしました！
スタート時点では若干の混雑が見られたものの、
ペースを乱されることなく、快調な
滑り出し！筑波大学の素敵な紅葉を通り抜け、
大通りへ。
先週は風邪を引いたおかげで完走できるか
不安だったものの、そんな不安もどこへやら
快調にとばす！
ハーフもまでも快調、このペースだと4時間は
軽くクリアできるのでは？と思いつつ
折り返し地点を通過。
25KMも軽々とクリア、30KMへ。ここで少し
異変が。体がまったく動かない！！！
やはり後半にきたか。。。
以降、半分ぐらい歩いて、ようやく
ゴールしました。。。。
この結果の原因は、
①東京マラソン落選によるモチベーションの大幅低下
②11月に練習不足
③直前に体調を壊す
です。
すべてがつながってこの結果。
次回、どこを目指すか、良く考えなければ。
連休最終日、せっかくの天気ですね
今週末のつくばマラソンのタイムマネジメントを
考えてみました。
今年2月の東京マラソンのタイム4時間20分を少なからず
上回るためのペースとしては、
５Kを30分でいけば問題ないです。これだと4時間15分ぐらい。
ちなみに、東京マラソンでは、３０Kまでは５Kを28分40秒でした。
（後半激落ちしましたが・・・）
28分40秒で最後まで行くと、4時間4分ぐらい。
体の調子をみて、28分40秒から29分で行ってみよう。
29分だと4時間10分ぐらい。
自己ベスト、狙えるか？？
今週末の天気はどうなんだろ・・
土曜日は、駒沢オリンピック公園で開催された、
マラソンフェスタに行ってきました！
これは、東京マラソンのHPで、マラソンの講習がある、
というので応募したら当選したものですが、
肝心の東京マラソンの抽選は落選・・・
しかし、今後のマラソン人生のことを考え、気を取り直して
受講してきました。
私は中級コースを受講してきました。
講師はセカンドウインドACの川越監督。
サブフォー目標のメニュー紹介や、
あまり練習しない？心構えなど、市民ランナー
向けの講義でわかりやすかったです。
スピードが上がらないのは、やはりペース走が
必要だったのか・・・
（写真は、実技もあった初級コース）
駒沢オリンピック公園は、外周にコースが
あり、今日も多くのランナーが練習していました。
来週のつくばマラソン、11月の練習量と
モチベーションとを考慮し、ひとまずサブフォーといわず
自己ベスト（4時間20分）を超えることを目標と
するか。
昨日も少し書きましたが、
東京マラソン、落選。
来年も当たり前のように当選するつもりで
計画をたてていたので、かなりショック。
代わりに青梅にでようか、荒川にでようか。
去年までは、湘南があったのに。。。
今週は多忙で練習がかなり不足してます。
月 １０K
火 休み
水 休み
木 休み
金 休み
土 ５K
日 １１K
トータル２６K。
今週は５０Kは走りたかったな。。。
今日は、横浜に住む事務局長の家に
集合し、マラソン練習を行いました。
まず、事務局長の家から中華街の前をとおり、
港の見える丘公園へ。
その後、山下公園へ行き
デッキ桟橋へ。
その後、レンガ倉庫へ。
日本各地の物産展のようなものが
開催されて、そこへ寄り道。
後ろ髪を引かれつつ、
その他ぐるぐる周り、
2時間ほど（１０Kぐらい？）の
練習でした～
皆で
いろいろな話をしつつ、
いい練習ができました
今週は
月 １１K
火 休み
水 休み
木 １１K
金 休み
土 ２１K
日 ５K
トータル ４８Kでした。
今月のトータルは
W1 ３４K
W２ ４８K
W3 ３１K
W4 ２０K
W5 ４８K
トータル１８１Kでした。
２００K以上走りたかったな・・
本格的な練習はあと３週間ほど。
１２，３Kを超えると、足に乳酸がたまって
痛くなるのがわかる。これって
２２日（土）のクリニックで解決できるのか？
次回持ち越しなのか？
あと１ヶ月、がんばろう！
明日は横浜で練習。
申し込んだのをすっかり忘れていたのですが、
１１月２２日（土）に開催される
東京マラソンのHPから申し込んだ、マラソン
クリニックに当選しました！
中級クラス、ということで東京マラソンまでの
４ヶ月間のトレーニング方法を
教えていただける、とのこと。
今まで、とりあえず走ってはきたものの、
トレーニング方法は良くわからなかったので
ちょうどいい機会です！
でも、東京マラソンそのものに当選
できるのか・・・？
