昨日は、ビタミンB群の話をしました。
ダイエットのための脂肪燃焼にはビタミンBが深く関わっているんだよってことでした。
今日は少し突っ込んだ話をします。
ビタミンは『水溶性ビタミン』と『脂溶性ビタミン』に分類されます。
脂溶性ビタミンは『ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK』です。
これ以外は『水溶性ビタミン』だと思ってください。
そこで、このビタミンB群ていうのは、水溶性ビタミンのうち『ビタミンB1・B2・ナイアシン・B6・B12・パントテン酸・葉酸・ビオチン』を指します。
ビタミンB群は糖質や脂質の分解、代謝を助けるほか、新陳代謝を促進させるのでニキビなどの肌荒れにも効果があるんです。
ビタミンB群は、お互いに助け合って効果を発揮します。
またビタミンB群は水溶性ビタミンなので、短時間に多量に摂取するとそのまま体外へ排出されてしまいますので、一日三度の食事でバランスよく摂取することが大切です。
食事ってホントに大切なんです。
決して不必要な食事制限はしないでくださいね。