ダイエット記録０１・２１

ダイエット2週間で元の体重に戻りつつあります（笑

まあ気長に頑張ります！

体重　69.7Kg（-300g）

朝食：キツネうどん410kcal

昼食：もやしスープ、たらこ、胚芽ロールパン2個

夕食：ツナ焼きそば、味噌汁2杯

運動：3kmウォーキング、半身浴30分

明日から運動を増やす！

最近、きっこのブログを読んでます。

http://kikko.cocolog-nifty.com/kikko/

きっことの共通点は、ありませんが面白いと言えば、面白い！？

ダイエット記録０１・２０

今週は風邪気味だったので、やたらと食べてしまった。

今日からまた少しずつダイエットモードに入ります。

今日は体重は測るのが怖いので、明日測ります（笑

朝食：きつねうどん410kcal

昼食：餃子10個610kcal、ご飯半膳？kcal

夕食：きつねうどん410kcal、デザート？kcal

夜食：軽いヌードル？400kcal

『夜食は明日からやめよう！！』

ダイエット記録０１・１３

久しぶりに体重を測ったら、68.8Kg（-1200g）になっていました。

順調なんでしょうか？順調ということにしましょう（笑

今日の食事は思いきってダイエット食にしましたが、ビールはご褒美です（笑

朝：ダイエットクッキー150Kcal

昼：カルビクッパ242Kcal

夕：キムチおでん（ちくわ、しらたき、きむち）？Kcal、ビール（発泡酒）158Kcal

ダイエット記録は週末に更新することにします。

毎日、更新するのは無理です（笑

そうそう、アメフトNFL、スーパーボールの季節ですね。

BSが見られない私は、ここで楽しんでます。

http://www.dai2ntv.jp/p/z/063z/index.html?article=NtvI00012244&corner=000001063z

もっと楽しみたいのですが。。。

ダイエット記録０１０７

朝食：七草粥のようなもの

昼食：カレーうどん、ソーセージ、りんご

夕食：ハム、キャベツ、味噌汁、ビスケット

※食べ過ぎたかも？？？

運動：寒い強風の中、2Km歩いた（疲

体重は６９．８Kg（-200g）ぐらいかな！

ダイエット記録２００7・０１・０６

今日からダイエット記録をつけます。

三日坊主にならないことを祈りつつ。。。。

何故、ダイエットするのか？

それは、医者から「このまま太り続けると成人病になりますよ」と言われたから。

私は、そんなに太ってないと思ってましたが、内臓はそうではなくかなり脂肪だらけでした（笑

実は、12月前ぐらいから食事には気をつけていて、少しやせたかなと思っていましたが、

1月に入ってまた太ったようなので、今年の１．２．３月は、本格的にダイエットしようと決めました。

ダイエット方法はいろいろありますが、私がやるのは、

①炭水化物を減らす　現状の５０～６０％減ぐらいが目標

②摂取カロリー　1日1500Kcalを目標　だいたいの目安（朝400Kcal、昼500Kcal、夜600Kcal）

③運動　　ウォーキング週２～３回ぐらい　その他運動は検討中？

④半身浴　２日に１回以上　目標２５～３５分ぐらい

⑤断食　　1日１食または０食、1週間に1回または2回

⑥サプリメントや薬は検討中？

まあ⑤はちょっときついので、①②③④が慣れてきたらやろうと思ってます。

目標体重は１ヶ月3.5Kg減で3ヶ月で約10Kg落とします。

ウエスト76cmが目標かな？

今日の体重は仮に70.0kg（入浴前でTシャツ＋パンツ）とします。

今日の夕食は、オカラクッキーとヨーグルトと鳥から揚げ1個とお酒少々ぐらいかな？？

後で半身浴します。

さて明日は何Kgになっているか楽しみです♪